头发油怎么办 合理的饮食帮你减少这些症状

多数的人在生活中都会遇到头发油的情况，头发油之后人们会感觉形象受到影响，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们头发油的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解头发油的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

头发油怎么办

1、经常洗头

如果说人们天生就是油性皮肤，可以两天清洗一次头发。特别是在夏天的时候，天气湿热，流汗比较多，所以这个时候头发油的症状会加重，可以经常清洗头发，不过一天只能洗头一次。不要一天清洗多次，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，还会加重症状。

2、正确的使用护发素

油脂性皮肤的人，在平时可以使用具有收缩功能的护发素，主要是这样能够减少头部油脂的分泌。大家还可以自己制作护发，先用一盆温水把食用醋稀释，之后用这盆清水字头，可以很好的减少头部的油脂，坚持一段时间之后我们会发现头发变得更加富有光泽了。

3、合理的饮食

总是有头发出油的症状，平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，此时在饮食方面要清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，还应该要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也应该适当的补充维生素。

4、正确的清洗头发

在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。

头发油的原因

1.不良生活习惯

现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。

此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。

2.过度使用化学美发用品

在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。

3.用错洗发水

目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。

4.头发洗得太勤也出油

5.压力过大

压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，尤其是现在人们一方面要忙于商务，另一方面要回家后处理家务。这样，长期这样生活很容易导致压力上升、皮脂腺分泌过多和头发变得油腻。

头发油吃什么

玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

绿茶

绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。

冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

鱼类

鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的头发，多吃一点去油的食物，适当的运动，一旦出现了头发油要尽早的治疗。