眼疲劳怎么办 让眼睛好好休息能够缓解这个症状

多数的人在生活中应该都会出现眼疲劳的情况，眼睛疲劳整个人会没有什么精神，做事情也没有动力，这个时候应该怎么办呢?在平时导致人们出现眼疲劳的原因非常多，稍有不慎就会有这个症状，一些食物可以缓解眼疲劳，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

调整好光线

其实大家在比较弱的光线看书不会对眼睛有大的危害，不过如果说光线没有提供足够的明暗对比的话，那就非常容易出现眼疲劳的症状。生活中人们应该要用可以提供明暗对比的柔和灯光，不应该用直接将光线反射至人眼睛的电灯，这样可以缓解眼疲劳。

适时休息

现在上班族们都需要每天工作8个小时左右，如果说，大家已经连续在电脑前工作6—8小时，那么应该要在每2—3小时休息一次，缓解一下我们的眼睛。这个时候可以选择喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

对于总是面对电脑的人群来说，电脑屏幕的亮度对眼睛非常重要，我们应该知道电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，它们的这些光线会直接打入你眼睛。所以工作的时候，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

让眼睛好好休息

想要缓解眼睛的疲劳，除了让眼睛休息之外，没有什么方式可以选择了，因为这个方法比你想象中还要简单的多。你完全可以一边闭着眼睛一边打电话，甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作，完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

经常眨眼

眼睑我们眼睛的私人按摩师，据统计，每天特意眨眼300次，不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。

用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

6、年龄原因

40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7、环境原因

室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。

眼疲劳吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2、菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，眼疲劳是可以通过热敷，按摩和经常眨眼缓解的，此外生活中也要护理好眼睛，避免长时间用眼，这样能预防改善眼疲劳的情况。