皮肤干燥怎么办 多给身体补充可以缓解这个症状

很多人在生活中应该都会遇到皮肤干燥的情况，皮肤干燥之后会感觉身体严重缺水，这个时候我们应该怎么办呢?生活中能够引起人们皮肤干燥的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解皮肤干燥吗?下面会有详细的介绍。

皮肤干燥怎么办

一、适当做面膜

在天气比较干燥的时候，大家可以适当的给自己做一些补水面膜，这样能够减少皮肤干燥，我们可以每周做2~3次，面膜能够让皮肤快速喝饱水而处于保湿的状态，不过敷面膜也不能过于频繁，这样很容易让皮肤营养过剩而导致脂肪粒发生。

二、多喝水

天气比较干燥的时候，人们应该要为身体补充，不然身体很容易缺水。大家在这种情况下要让自己多喝水，每天应该要保证喝足够8杯水，喝水能够让细胞组织有水分的滋润而不容易发生问题，特别是对于缓解皮肤干燥有很大的效果。

三、随身携带补水喷雾

对于经常出现了皮肤缺水的人来说，大家应该要在身上携带补水喷雾，如果我们感觉自己的皮肤比较干燥或者是发生干痒的现象，那么在这个时候可以随时喷一下，这样做主要是通过保持皮肤水润的方式有效的缓解干痒。

四、多吃水果蔬菜

在冬季多吃一些水果蔬菜，不仅能够帮助身体补充足够的维生素，还能够帮助其补充水分。皮肤问题均是因为天气干燥而导致身体缺水造成的，这时不妨多吃一些水果，使身体在补充水分的同时让皮肤慢慢恢复。

五、使用保湿面霜

很多人在平时护肤时使用的大多数是水和乳液，而在进入冬季后要让自己适当使用一些面霜，因为保湿面霜不仅能高效锁水，还可以在短时间内让皮肤喝足够水。

皮肤干燥的原因

1、不经常饮水

一般情况下，每天要喝2000毫升以上的水才能保持体内水分的平衡。如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。喝水以纯净水为标准，五颜六色的饮料不能代替需要的水量。

2、不吃蔬菜水果

蔬菜水果营养成分中含有大量维生素，维生素缺乏，肌体代谢失去平衡，免疫力下降，会引发各种疾病、病毒。当然包括面部皮肤干燥苍白、毛发脱落。

3、过分依赖热水

4、上火

压力大、工作紧张，不休息、经常熬夜等等，导致脏腑阴阳气血失调，直接反应就是皮肤瘙痒，毛孔堵塞，角质衰变。

6、睡眠质量差

睡眠不足，疲惫的肌肤得不到正常的舒缓和休养，面色苍白，失去应有的红润光泽。皮肤水份流失，无法保证供应氧分，导致皮肤营养不良，出现干裂、脱屑和细纹问题。

皮肤干燥吃什么

水

保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

橙色蔬菜

橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

菠菜和绿色菜叶

菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

结语：上文已经为大家介绍了皮肤干燥怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤干燥了，在平时我们应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意为自己的身体和皮肤补水，多吃水果和蔬菜，一旦出现了皮肤干燥的症状要尽早的缓解。