嗓子干怎么办 吃水果蔬菜缓解这个症状

很多人在生活中应该都会出现嗓子干的情况，一旦出现了嗓子干的症状我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现嗓子干的原因非常多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解嗓子干吗?下面会有详细的介绍。

嗓子干怎么办

床头准备一杯温水

一旦我们出现了嗓子干的症状，应该要及时的为身体补充水分，我们可以在睡觉之前喝一点先喝点水，少量喝就行了，这样到第二天嗓子就不会特别的干，要是睡到凌晨的时候因为嗓子干醒过来，也可以少量的喝一点水。

房间内放个加湿器

空气干燥也会让嗓子干燥，所以在平时我们应该要注意室内的湿度，那就在睡前放个加湿器在房间，房我们应该把房间的空气湿度保持在50%左右，就不容易感觉到嗓子干了，平时也可以放盆水，当然效果没有加湿器好。

多吃凉一点的水果蔬菜

我们应该知道上火也是导致人们出现嗓子干的一大原因，经常嗓子干的人，就要在白天多注意了，生活中应该要多吃一点凉性的水果，比如梨、橙、火龙果等，这些食物都可以起到很好的降火，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。

多饮用一些茶水

很多茶水都可以帮助很好地滋润喉咙，对于嗓子干的症状有不错的缓解作用，比如说菊花茶、胖大海、绿茶等，可以在白天的时候多喝一些。

治疗感冒

如果因为感冒导致鼻子堵住，导致晚上睡觉的时候需要用嘴巴来呼吸，也容易出现睡觉嗓子干的情况，这种情况下可以适当吃点感冒药，只要感冒好了，睡觉嗓子干的问题自然就迎刃而解了。

嗓子干的原因

1.感冒

很多朋友的身体素质比较差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵袭使自身出现感冒发烧的问题，一旦出现感冒的症状就不可避免的会导致自身出现咽喉发炎的问题。咽喉发炎也可能会增加自身出现咽喉干燥的症状。所以大家在日常一定要预防感冒。

2.摄入水分过少

正常人平均每天的盐水量控制在六到八左右，很多朋友都没有养成经常喝水的好习惯，长期饮水不足也可能会增加自身出现喉咙干燥问题的几率。大家在日常一定要多喝一些热水，热水还可以提高自身新陈代谢的速度，增强体质。

3.咽喉炎问题

4.长期抽烟

很多男性朋友长期抽烟也可能会使自身的咽部受到刺激使自身出现喉咙干燥的问题。所以男性朋友在日常一定要养成一个戒除烟酒的好习惯，长期抽烟不仅可能会增加自身出现咽喉干燥的问题，烟中的尼古丁对于自身的肺部也会产生很大的伤害。

嗓子干吃什么

1、罗汉果

罗汉果的钾、硒、锌含量都很丰富,其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中,含钾134毫克,含硒2.25微克,含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用,可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。

2、柠檬

柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。秋季喉咙干燥吃什么

3、金橘

金橘可以连皮一起食用,而且味道甘香,连皮都不会有酸涩的味道。整个食用对喉咙痛非常有好处。尤其是金橘皮的营养丰富,富含维生素C和钙,有助于消除喉咙发炎。而金橘的果实就含有维生素A、B1、B2、C以及钙等。

4、鸡汤

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

5、大蒜

能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜就能达到效果。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是好的办法。另外,还可以沏杯大蒜茶,将切碎的蒜放入烧开的水中,浸泡几分钟,待温度不烫手时饮用。

结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解嗓子干的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃润嗓的食物，一旦出现了嗓子干要尽早的治疗。