眼睛干涩的原因 用眼时间长会引起这症状

眼睛干涩是很多人都会遇到的一个问题，能够引起人们眼睛干涩的原因有很多，生活中稍有不慎就会出现这个情况，这个时候我们应该怎么办呢?其实我们可以通过一些食物来缓解眼睛干涩的症状，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

眼睛干涩的原因

1、人们会出现眼睛干涩的情况，主要是因为长时间用眼导致的，这个时候我们的眼睛会过度的疲劳。很多的电脑工作者和一些开车的司机特别容易出现这种症状。我们应该知道导致眼睛干涩的原因很多，所以出现这种情况时一定要查明原因，有针对性的来治疗。

2、长时间的看书看电视或者是玩电脑都特别容易造成眼睛过度疲劳，所以会出现干涩流泪的症状。

3、一些视力不是很好的朋友，经常会佩戴隐形眼镜，如果佩戴隐形眼镜时间太久，会让我们的眼睛非常难得。我们都知道隐形眼睛是需要每天泡在药水里面补充养分的，不过有一部分人做法不到位，继续佩戴会造成眼睛干涩模糊。

4、眼睛是我们身体比较较弱的一种器官，如果感染到一些细菌或者是病毒，这样会给我们的眼睛带来很大的危害。平时眼里有异物进入，或是有灰尘进入到我们的眼睛。出现这种情况的时候千万不要用手揉，不然会加重这种不适的症状。

5、情绪悲伤长时间的苦恼，或者是流眼泪会给眼睛带来很大的负担，眼睛里水分的流失会导致眼睛不舒服出现酸痛干涩的情况。

6、身体上的一些其他的病人，比如说高血压，糖尿病等也会造成眼睛不舒服的情况，所以眼睛不适时一定要尽快的检查。

7、眼睛部位的疾病，比如说青光眼，白内障也会造成眼睛干燥，所以眼睛出现不适时一定要重视起来。

眼睛干涩怎么办

热毛巾敷眼10分钟

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

眼保健操

眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

每天熏眼四次

倒一杯40℃左右的水，用蒸气熏眼，一则补水，二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜的良性循环。

打呵欠

眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。

梳头按摩法

用手指从头发前面开始往后按摩，然后再从左到右按摩。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，而眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。

移动电脑

长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

圣女果

圣女果里富含维生素A，同时圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，丰富的维生素群，让你精神一整天，同时，圣女果中又含有丰富的果胶成分，果胶又能增加皮肤的弹性，所以爱美的美眉们，还等什么呢，每天吃几颗圣女果，既能美容又能保护眼睛，何乐而不为呢。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。

香蕉

香蕉含有钾元素和胡萝卜素，可以有效保护眼睛。人体在食用过多的盐后，会导致大量水分留在体内，引起眼睛红肿，而香蕉就是可以平衡人体内的钾，使多余的水分排出体外，也可以缓解眼疲劳。

眼睛干涩吃什么

1、香蕉

这种食物是可以保护眼睛的，原因就是香蕉中含有大量的钾元素，其次，含有大量胡萝卜素，当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水存在细胞中，这可能会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时，要注意吃香蕉，这样可以通过食物增加身体的营养元素，提高视力，并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

2、火龙果

这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素，一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量很高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，有抑制痴呆的作用。

3、甘蔗

这种食物含有人体所需的大量营养元素，尤其是其铁含量非常高，在各种水果中名列前茅，被誉为“补血果”，而且生甘蔗汁对眼部护理的作用是非常好的。

4、金橘

这种食物皮的营养价值很高，其果皮含有大量的维生素C，不但对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，维持免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中高，金橘皮厚而光滑，有许多油胞点，除了可以生吃，还可以制作饮料。

5、蓝莓

这种色素含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助缓解眼部问题，对于感觉疲劳和夜间视力差的人，有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化，而且蓝莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽视。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼睛干涩的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的眼睛，多吃对眼睛好的食物，一旦有干涩的症状要及时的治疗。