牙齿美白的方法 这样使用小苏打能美白牙齿

很多人在生活中都开始想美白自己的牙齿，也是为了让自己变得更漂亮，关于牙齿美白的方法有很多，我们应该选择适合自己的一种方法，我们怎么做能够美白牙齿呢?大家可以通过食物美白牙齿，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

牙齿美白的方法

1、小苏打加盐

想要美白牙齿的朋友在平时可以用小苏打，大家可以每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，之后调匀，不过我们不能弄得太稀，大家可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，之后这样就可以美白牙齿了!

2、醋美白牙齿

很多人应该不知道，其实醋可以帮助我们美白牙齿，我们可以把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，之后吐出来在开始刷牙。虽然这个效果非常好，不过我们的牙齿会感觉酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。

3、花生美白牙齿

花生可以说是很有营养的一种谷类，多数的人都非常喜欢吃，我们要知道花生也可以可以帮助我们美白牙齿的，大家只需要可以在吃花生的过程中用花生来清理牙齿，所以牙齿美白就要多吃花生，这样能够帮助我们美白牙齿。

4、减少碳酸饮料的摄入

碳酸饮料能损伤牙釉质，导致色素更容易附着，如果一定要饮用，可以使用吸管，减少碳酸饮料和牙齿的接触。

5、大口嚼芹菜

芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，大口嚼芹菜时。减少色素冷静。另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬。但一定注意，要嚼生芹菜。

怎么做美白牙齿

每天坚持刷牙

何谓正确刷牙，就是早中晚(至少是早晚)各刷一次牙，每次刷牙足够3分钟的时间，里里外外都要刷干净。

使用电动牙刷刷牙更干净

对于有条件的朋友来说，建议使用电动牙刷，的确能够比普通牙刷更干净地清除口腔以及牙缝之间的食物残渣。

偶尔用食醋清除牙垢烟渍

可以偶尔含着一口食醋，在口腔里含2~3分钟左右。，几次没效果，如果经常这样做，比如每天一次，时间久了，可以抑制口腔里牙垢的残留，还能有效帮助去除牙垢。

刷牙时选择美白效果的牙膏

牙膏的选择对于牙齿的美白也是很重要的，有得牙膏对于美白有非常明显的效果，自己在买牙膏时要注意选择。

刷牙尽量换用不同品牌的牙膏

注意饮食习惯

比如不要在晚上8点以后进食，那样即使刷牙了，第二天早上起床口腔里也会比较不舒服，感觉口气很重。另外，饮食方面应该少吃牙齿容易过敏的过酸、过甜、过辣的食物。

美白牙齿吃什么

1、香菇

香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。草莓

2、苹果

虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

3、草莓

美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。

4、芭乐

啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

5、梨

吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

6、芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

7、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

8、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们应该知道怎么做可以美白牙齿了，在平时我们要注意保养好自己的牙齿，注意口腔的卫生，生活中护理好牙齿。想要美白的朋友可以选择上述的一些方法来美白牙齿。