刷牙干呕怎么办 改变刷牙方式缓解这症状

有一些人在早上刷牙的时候很有可能会出现干呕的情况，刷牙干呕我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起刷牙干呕的原因有偶很多，我们要注意一下，大家可以在刷牙的时候应该要注意一些事项，这样能够缓解干呕的情况，下面会有详细的介绍。

刷牙干呕怎么办

1、温水刷牙

现在很多人在刷牙的时候都喜欢用凉水刷牙，不管是春夏秋冬，用凉水刷牙对牙齿不好。一方是因为我们用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，稍有不慎就会引起牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水的温度和口腔温度有很大的差别，可刺激口腔神经引起恶心。

2、控制牙膏量

大家在刷牙的时候要控制牙膏的量，牙膏不要挤得太多，我们要根据自己用量来规定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;如果牙刷毛比较少，可以牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，还可以避免我们在刷牙的时候产生的不适。可以考虑用儿童牙刷。

3、温水泡软牙刷毛

我们在刷牙的时候，应该要温水泡软牙刷之后刷牙，特别是在春、秋、冬三季在刷牙时，这个时候大家可使用30-40℃的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，牙刷的毛变软之后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血也不会恶心。

4、鼻腔出气

刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。

刷牙干呕的原因

一.刷牙的时候挤牙膏太多

很多人在刷牙的时候喜欢满嘴的泡沫，所以在就是使用大量的牙膏，总觉得牙膏挤得越多越好，牙膏多刷牙就干净，这样对牙齿好，牙齿也就会变白，其实牙膏挤多了，会对我们的喉咙产生刺激，毕竟牙膏是用一些成分组成的，这个是导致干呕的一大原因。

二.心里害怕，总是想着自己会恶心

还有一些人在刷牙的时候，出现了干呕和恶心，之后再刷牙的时候心里就会一直想，这个时候把牙膏放到嘴里面都感觉不适，就觉得自己要吐了一样。我们在刷牙的时候不要过度的去思考会不会干呕，可以转移注意了，还有刷牙的时候要使用鼻子呼吸。

三.刷牙的时候用凉水

四.有可能是胃部有问题

我们晚上休息了一晚上，早上起来之后，经过一夜的消化，胃部会变成空的，所以在刷牙的时候，牙膏的气味进入胃部之后会引起不适应，由于胃部什么也没有，所以只会引起干呕。

五.刷牙的姿势不对

为什么说刷牙的姿势不对会引起干呕呢，如果姿势错误的话，刷牙太急，刷牙太快，这些都会引起舌苔的不适应，从而导致恶心干呕!

刷牙干呕注意什么

上牙表面的刷法

将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

下牙内面的刷法

下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。

在刷牙时，牙膏不要挤得太多，一般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。可以考虑用儿童牙刷。

患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，还要及时服药治疗，尽量少吸烟或不吸烟。

结语：上文已经为大家介绍了刷牙干呕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解刷牙干呕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，要注意避免上述的一些情况出现，一旦出现了刷牙干呕的情况，要尽早的治疗。