眼疲劳怎么办 戴适合的眼镜能缓解这个问题

眼疲劳的情况大家应该都是比较了解的吧!平时长期的面对手机和电脑，以及学生朋友们，都会常常感觉到眼疲劳。眼疲劳怎么办?学会一些小窍门，可以快速缓解疲劳。眼疲劳的原因有很多，每个人的原因可能是不一样的。眼疲劳吃什么?一起来看文章吧!

眼疲劳怎么办

妙招一、佩戴适合自己的眼镜

如果你平时是佩戴眼镜的，不管是框架眼镜还是隐形眼镜，你都应该注意是不是真的适合自己。因为有的人在配眼镜的时候会出现度数太高或者太低的问题，这样的眼镜戴上去之后眼睛就会很累。度数合适的话，不容易出现眼疲劳。

妙招二、适当的休息

适当的休息是缓解眼疲劳的一个很好的方法，因为眼睛疲劳显然是和过度的用眼有关系的，休息了之后这种疲劳的感觉就会慢慢的消失了。如果你平时给自己安排了太多的工作，应该要重新规划一下你的行程表，减少眼睛的工作量。

妙招三、多眨眨眼

我们在看一些很重要的东西时，常常会不自觉的忘记了眨眼。别小看眨眼的这个动作，当我们眨眼的时候，眼球里面会分泌出一些液体，帮助滋润眼球，改善眼疲劳。如果总是不眨眼，眼睛会感觉到干涩，看东西不清楚，还会很疲劳。

妙招四、用手热敷眼睛

我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

妙招五、保持良好的坐姿

上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

6、年龄原因

40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7、环境原因

室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。

眼疲劳吃什么

1、富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。

2、补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

3、维生素A丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。

4、补充维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

总结：如果你也经常会有眼疲劳的问题，建议你要常喝一些牛奶，还要多吃点油麦菜、小青菜和芒果等食物，它们都含有很多的营养，对于改善人的视力有一定的帮助。眼睛如果不舒服，一定要及时去医院，不要随意使用眼药水。