眼疲劳怎么办 闭眼休息可以缓解这个症状

每天我们都会大量的用眼，一直盯着电脑或者是手机看，然后就感觉到眼睛很疲劳。眼疲劳的原因还有很多，具体的情况大家应该了解一下。眼疲劳怎么办?其实缓解眼睛疲劳，食疗的效果很不错，感兴趣的话就请看下面的内容了解一下!

眼疲劳怎么办

1、闭上眼睛，休息一会儿

当你感觉到眼睛很累了，第一个方法就是闭上眼睛，几分钟之后你就会感觉到疲劳的感觉明显缓解。因为眼睛长时间的工作会出现肌肉紧张的情况，而休息的时候可以让肌肉得到放松。因此，大家平时要注意劳逸结合，这样就会感觉舒服很多。

2、做眼球操

眼睛感觉到很累了，试试看眼球操吧!你可以把眼睛闭上，然后用眼睛当做笔来写字。慢慢的转动眼球去写字，几分钟的时间你就会感觉到眼睛变得更有神了。当然你也可以看着远方的风景，然后慢慢的转动眼球，效果也很好。

3、穴位按压

我们的眼睛周围有很多的穴位，经常按摩穴位可以促进眼周的血液循环，提升眼周的肌肉灵活度，从而达到缓解疲劳的效果。我们小时候经常做的眼保健操，其实就是穴位按压的动作，如果能找专业人员进行操作，效果会更好一些。

4、热敷眼部

一旦出现眼疲劳的情况，人们的身体也会感觉到异常的疲惫，这个时候我们应该采用一些方法来缓解，眼睛有严重的疲劳症状，那么我们可以选择用热毛巾来热敷一下，这样做能够帮助我们加速眼睛周围的血液流通，可以有效的缓解眼睛疲劳。

5、调整光线

手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

6、年龄原因

40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

眼疲劳吃什么

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样 可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具 有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

橘子果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑 橘果类中名列前茅。橘子果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

总结：眼睛感觉到疲劳，其实第一步要做的就是休息，不要再给眼睛更多的压力了，否则你就会进一步的伤害到眼睛。建议在平时少用电子产品，多接触大自然，多看纸质的书，没事的时候就做眼保健操，这样我们的视力才会更好哦。