眼睛肿的原因 错误的睡觉姿势引起这种症状

眼睛肿可以说是在平时经常会遇到的一种情况了，导致眼睛肿的原因有很多，平时我们应该要注意预防这种情况的出现。不小心出现了眼睛肿应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解眼睛肿胀的情况，眼睛肿吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

眼睛肿的原因

原因1：睡前喝太多水

如果我们在晚上喝了大量的水，那么在第二天早上醒来的时候，就会发现自己的眼睛肿胀。因为眼睛的皮肤组织本身就比较疏松，晚上喝了很多的水，这样就会停留在我们的身体中，导致皮肤扩张，形成眼睛浮肿的现象。

建议晚上十点之后就不要喝水了，如果实在渴的话就小小抿一口。

原因2：失眠或熬夜

在生活中如果我们总是出现失眠的情况，或是经常有熬夜的现象，那么很有可能会有眼睛肿的情况，生活中不良的一些习惯，很有可能会导致我们机体内出现紊乱的情况，从而使得每天早起就会出现眼睛浮肿的现象。平时应该避免这种情况。

原因3：睡前流眼泪

我们在睡觉之前如果有流眼泪的情况，就会使得眼睑泪腺分泌增加，还有眼泪中含有的水分和盐分会让我们的血管出现水肿的情况。所以在睡觉之前流了很多的眼泪，那么第二天就会出现水肿，建议用热毛巾敷眼五分钟左右就能够有效缓解浮肿现象。

原因4：长期食用高盐分或辛辣的食物

盐分过高和过辣都回很容易改变细胞的内部环境，而且还会影响人体的淋巴循环，后就会出现眼睛浮肿现象。

原因5：错误的睡觉姿势

如果你喜欢趴着睡觉或者喜欢低的枕头的话，那么它会使得你的眼睑血液出现回流以及液体集中在眼皮位置，后就会出现眼睛浮肿现象。

眼睛肿怎么办

1、冻奶敷眼

把棉花团在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可以使眼睛更加明亮。

2、盐水敷眼

在500毫升的温水中(40°就可以)放入一茶匙的盐，把它搅拌均匀。把纱布放到盐水中浸泡，让它充分吸收盐水。之后把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上20分钟就可以了。

3、喝黑咖啡

每天早饭之后喝上一杯纯黑咖啡，大概30分钟到一小时的时间，就能够感觉到脸部浮肿得到改善。由于咖啡中含有咖啡新，孕期女性尽量不用此方法。

4、喝浓茶

同样地，在吃完早餐之后冲泡一杯浓茶饮用，等到半小时到一小时的时间，就能够看到消肿的效果。浓茶也含有一定量的咖啡因，孕期尽量不用此方法。

5、冰块+鸡蛋

6、冷却的红茶包

用泡过冷却的红茶包，敷一下眼睛或者用毛巾包住冷茶袋，敷在双眼上5分钟。茶中所含的单宁酸是一种很好的收剑剂，可有效消肿。但千万不要将茶袋直接放在眼皮上，否则会将你的眼皮染成黄色，且单宁酸会刺激眼睛，引起不适。别揉它，否则会使双眼更红更肿。冷敷双眼3～4次，可消肿。

8、用甘菊茶包

用甘菊茶包放入冰箱冷却后取出来敷在眼皮上，能舒缓消肿。甘菊有镇静及排水的功效，除可去肿，还可消除黑眼圈呢。

7、少吃食盐

有不少女性在月经周期的下半月开始出现浮肿，以眼皮为明显，出现眼泡虚肿。在月经周期的下半个月要注意淡食，限制食盐。

眼睛肿吃什么

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β- 胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素 E 和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素 A 的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素 C 和维生素 P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80% 的维生素 C 都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点 (即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素 Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达 1.3 毫克 / 100 克，在各种水果中雄踞冠军，具有 “补血果” 的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛肿的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致眼睛肿胀了，在平时的生活中，我们应该要及时的避免这种情况的出现，平时保持良好的作息时间，在睡觉之前不要喝太多的水，平时多吃一点有营养的食物。