眼疲劳是怎么回事 体质不好可能会有这问题

眼睛疲劳是很多人每天都会感觉到一个问题，比如说面对电脑敲敲打打了半天，眼睛就会感觉看不清楚、很干涩。眼疲劳是怎么回事?它的原因可能有很多是你想不到的。如果避免眼疲劳?想要眼睛看的更清楚，那么就请看下面的文章介绍吧!

眼疲劳是怎么回事

年龄原因

我们的眼睛和身体的其他器官一样，随着时间的推移会慢慢的老化，老化之后功能就不如从前了。因此四十岁、五十岁之后，很多人的视力都会下降，并且还很容易感觉到眼睛疲劳，这就是年龄的因素导致的，可以及时的配戴眼镜来改善。

眼睛屈光异常

与视力比较好的人相比，那么屈光不正的人更加容易出现眼睛疲劳的情况。比如说患有近视、远视或者是散光、弱视的朋友，很容易就会感觉到眼睛疲劳。建议在平时应该多休息，不能总是长时间的用眼，否则出了眼睛疲劳之外，还会感觉到视力下降。

眼睛过度集合

所谓的过度集合，其实就是眼睛看东西离的比较近，造成了眼睛疲劳的感觉。这个情况在需要看书、看电脑的人身上会比较多见，比如说看书看了两个小时之后，眼睛逐渐感觉累了，于是离的近一点来看书，结果造成眼疲劳加重，是一个恶性循环。

眼疾

如果患有眼疾那么就很容易出现近视了，当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，这样我们眼部的功能也会随之降低，患者如果不能及时的治疗疾病，是会对眼睛造成很大伤害的，眼疲劳是其中的一种。

眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

环境原因

室内学习、工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。

如何避免眼疲劳

一、光线须充足

光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、阅读时间勿太长

无论是看电视、用电脑、做功课，还是阅读的时候，都要注意时间千万不可以太久，大约每次保持30分钟-40分钟左右稍微休息一下好。

三、坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每30分钟必须休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

六、多做户外运动

经常眺望远处，放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

七、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

八、定期做视力检查

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

九、注意用眼卫生

勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

总结：眼睛疲劳可能是用眼的时间太长导致的，也可能是本身的视力就不好，或者是上了年纪。在这些原因之一，普遍的一种就是过度用眼，特别是现在很多人都喜欢玩手机，常常一天要看几个小时不松开，半夜都还在看，眼睛会疲劳也就不奇怪了。