眼睛干涩怎么办 改变饮食缓解眼睛这种症状

眼睛干涩是很多人都会出现的症状之一，导致眼睛干涩的原因有很多，在平时我们应该及时的预防。如果不小心出现了眼睛干涩应该怎么办?一些食物对我们的眼睛比较好，那么吃什么好呢?想知道的朋友一定要继续看哦。

眼睛干涩怎么办

改变饮食

现在人们的生活水平已经提高快了，也有很多食物，特别是零食深受人们的喜欢。很多人在平时都会吃零食，而逐渐缺少有营养食物的摄取，这样就会导致微量元素大量的减少，而发生眼睛干涩等疾病。在平时我们应该多吃一点水果蔬菜，这种保护眼睛的食物。

放松眼睛

现在学生要长时间盯着书本，上班族要经常面对电脑工作，久而久之的就容易使眼睛产生疲惫，并且眼睛还会产生干涩，在平时大家可以准备一些眼药水，干涩的时候可以用来缓解疲劳，或是看下绿色的植物都有助于减少眼睛的干涩。

明目茶

现在人们工作的时间越来越长了，很多人都减少了室外的活动，这样眼睛得到放松的情况就减少了，那么不妨自己配置一些明目茶水，我们可以在平时多喝一点茶水，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝，可以很轻松的达到明目的效果。

按摩仪器

对于眼睛干涩、疲劳来说，还可以买一些眼贴或者眼睛按摩仪器，每天疲劳或者每天晚上用一下，可以有效的减轻眼睛干涩这些症状，而且还使用方便快捷。

热敷

用一块毛巾沾上热水，用来热敷眼睛，可以有效的缓解眼睛干涩的情况，主要的是取料方便，随时可以用，随时可以达到缓解眼睛干涩的问题。

缓解干涩的药物

叶黄素别名“眼黄金”，是人类视网膜中重要的营养成分，可以有效地促进黄斑发育并提高黄斑色素的密度。它不仅可以起到缓解眼睛干涩等问题，还可以增强机体的免疫力、预防白内障、增强实力、抗癌。不过每一种药物都是存在一定的副作用的，要适量摄取。

医生

上述方法不是万能的，可能只是用大部分人，如果上述方法无法缓解您的症状，或者不适感很强时，建议您去看医生，尽早的了解自己的症状，从而保护自己。

眼睛干涩的原因

用眼过度。长时间看书，使用电脑办公，眨眼的次数变少，眼睛就容易疲劳干涩。应该有度用眼，2个小时眺望一下远方，有助于改善眼睛的干涩感。

隐形眼镜。佩戴隐形眼镜过长，会佩戴方式不对，都会引起眼部的干涩，再者隐形眼镜本身就有吸收作用。建议看书、使用电脑等佩戴有框眼镜。

药物使用不当。药物使用不当，如眼药水滴太勤会伤眼，都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。

眼部疾病。如炎症、结膜角膜干燥症等都会引起眼睛干涩，如果发现有类似症状，比如眼部出现异物感、烧灼感、眼睛干涩、爱流泪及视力障碍。建议通过医学的手段和方法对眼部进行全面的检查，积极治疗。

睡眠不足。睡眠不足造成眼睛负担，导致泪液质量下降，出现眼干涩，严重者也会导致青光眼等眼部疾病，导致视力急速下降。

吃什么对眼睛好

首先是胡萝卜

小伙伴也许听过胡萝卜有富含丰富的维生素A，它促进了视网膜内视紫红质的合成，的确。食用胡萝卜要注意，生吃胡萝卜几乎是无效的，胡萝卜素是脂溶性的，要与油脂吃才可以被吸收，在如图中转化为a原，所以好是熟食。

接着是动物肝脏，鱼类

小伙伴可以发现身边的朋友吃鱼的大部分都是视力比较好的，是的，鱼体中有丰富的氨基酸等营养物质，这些有助于保护眼的作用。

动物肝脏的维生素A远远超越其他肉类等食品，能防止眼睛干涩，疲劳等症状;

然后是菠菜

菠菜含有丰富的维生素b2和维生素b，维生素b2可有效防止眼睛出现血丝，而维生素b可在人体转化成维生素a 所以多吃菠菜是有好处的。另外多吃深绿色蔬菜，对眼睛也是个很好的帮助。

然后是鸡蛋

鸡蛋的蛋黄有着丰富的叶黄素和玉米黄素，而这俩种营养是世界公认对眼睛好的，由于鸡蛋的高胆固醇较多，每天半个到一个为宜。学生每天一个不仅对眼有好处，且能增强数学思维。

适当锻炼对眼睛也是有好处的，饮食类好混合吃，切忌只吃一种导致营养不良。祝小伙伴眼睛越来越好。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼睛干涩的症状了。平时我们一定要注意爱护自己的眼部，减少眼睛的疲惫，一旦发现了眼睛干涩的情况，要及时的缓解。