引起肥胖的原因 小心这些疾病找上你

随着人们生活条件的越来越好，现在肥胖的人越来越多，引起肥胖的原因有很多，不仅仅是吃的多，还有很多其他的因素，而定义一个人的肥胖，它的标准是什么呢，肥胖不仅仅使身体的改变，如果过度的肥胖，对我们身体也有很大的危害。

引起肥胖的原因

1、吃的少但是热量高：很多人热为只要吃的少就不会引起肥胖，这是错误的思想，因为虽然你吃的少，但是你吃的那些食物如果热量太高的话，也是会引起肥胖的，就比如我们常见的一碗米饭，可能你没有吃米饭，但是吃了一盒饼干，而普通的饼干三块就相当于一碗米饭了。

2、曾经过度节食过：有的人为了减肥，不进食物，节食过，短时间内瘦了下来，但是这对身体造成了很大的伤害，而且很容易会反弹回来，而且过度的节食会对身体的基础代谢率受到影响，会使它降低，所以我们不能节食，对身体又有很大的伤害。

3、作息不规律：现在很多人的作息都是不规则的，有很多人喜欢熬夜，然后白天睡觉，有的甚至白天也很少睡，这是非常不健康的作息习惯，我们在睡眠的时候，身体的各个器官也在休息，如果不睡觉的话，身体的器官会出现紊乱的现象，长时间的工作，身体会负荷不了，也会引起肥胖。

4、不爱吃水果与蔬菜：容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。

5、运动量过大：有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里。

肥胖的标准

1、BMI值

其实检测肥胖的方法有很多，但是现在国际上通用的肥胖指标是BMI值，BMI值就是一种算法，这种算法的公式就是：体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方。

算出来的结果如果是在十八点五到二十三点九范围内的话，那么这个人的体重算是正常的;如果算出来的结果是二十四到二十七点九的话那么就是超重;如果算出来的结果大于二十八那就应该属于肥胖了。

比如说如果一个人的身高是一米七，而这个人的体重是六十五公斤的话，依照这个算法算出来的值就是二十二点五，所以说这个人的体重是正常的。

2、腰围

判断一个人是否属于肥胖还可以根据这个人的腰围来确定，因为腰围可以大致上反映出一个人体内的脂肪分布状况，主要是用来检测人们是否属于中心性肥胖。

按照世界卫生组织的标准来的话，男性的腰围应该要小于九十五厘米才算是正常，女性的腰围应该要小于八十厘米才算是正常。超过了这些指标，那么就可以算作是肥胖。

3、腰臀比

臀腰比，也是判断人是否属于肥胖一个重要指标，顾名思义，就是用一个人的腰围去除以一个人的臀围所得出来的比例，一般来说，亚洲男性的臀腰比应该是小于零点九的，女性的臀腰比应该是小于零点八的。

4、标准体重算法

标准体重也是可以作为判断人是否属于肥胖的一个重要指标。这种算法就是用一个人的身高(以厘米为单位)减去一百五得出来的结果就是这个人应该有的体重(以公斤为单位)。如果实际体重超过了这个标准体重百分之十的话，那么可以视为是超重。如果超过了百分之二十的话，那么就可以算作是肥胖。

肥胖的危害

1、血脂异常

对于肥胖的朋友来说，很容易就会患上高胆固醇血症和低密度脂蛋白。事实上，出现这几种情况的原因是因为人体进食的脂肪太多，或者是人体里面的脂肪储存的过多，这样都会造成人体血脂异常的情况。

2、高血压

肥胖还跟高血压有很大的关系。根据研究来看，在五十岁以内的肥胖人群中，引起高血压的几率要比非肥胖者高上百分之五十。一般来说，中度肥胖的人引起高血压的机会要比体重正常的人高上五倍，也是轻度肥胖者的两倍。

3、免疫力降低

若是人们过度肥胖，还有可能会令身体的免疫能力降低，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多重危害。

4、精神疾病

还有很大一部分肥胖的人们都会受到外界的打击和指责，令人们出现焦虑、抑郁和自闭以及强迫等精神上的疾病，从而造成精神上的不良影响。

5、容易导致内分泌失调

伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况，而如果代谢出现问题又会导致肥胖，如此的恶性循环下去。不仅如此，如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病，比如月经不调等。

6、容易患高血压等心血管疾病

肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的多，需要的氧气量相对的也多，心脏做功大就会使心机变的肥厚，然后导致左心室负担加重，长久下去就容易导致高血压。研究表示腰围越大的人患高血压的几率就越大，所以有大肚腩和啤酒肚的你们，还不赶紧瘦下去?

7、影响肺功能

上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多，所以耗氧量大，但是肺功能跟不上脚步，不仅如此，大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉，限制了肺的呼吸运动，因此会造成缺氧或者呼吸困难，从而导致心肺功能衰竭。

8、生活上

(1)、残人们的自信心

青春期的女孩子大多都是爱漂亮的，都说少女怀春，很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神，如果对自己的身材不自信，那么就很有可能产生自卑心理，久而久之容易产生悲观的世界观，所以人们在青春期的时候就要好好管理好自己的身材。

(2)、影响劳动力，容易受伤

身材肥胖的人大都怕热，容易疲劳，稍微运动下就气喘吁吁，而严重肥胖的人还会出现动作迟缓，行动不便等，以至于影响到人们的正常生活。如果是属于严重肥胖的话，那么有可能导致生活不便，不要说劳动力，连自己的日常起居都要人们照顾。

结语：肥胖的危害那么多，所以我们一定要预防肥胖的发生，避免引起肥胖的因素很重要，试一试以上的方法，测一测你的体重和体型是否已经达到肥胖的标准，如果超过了，减肥从现在做起。