小腿肌肉肿胀怎么办 一定要学会这些按摩手法

不少经常需要站着工作的人，都常常会感觉到小腿的肌肉非常难受。比如说收银员、模特和老师等等，经常会在一整天的工作之后，感觉到小腿变得僵硬。那么小腿肌肉肿胀怎么办?有什么好的办法能够关键呢?今天的文章就来告诉大家!

小腿肌肉肿胀怎么办

泡脚减压

泡脚有些人会觉得只有冬天的时候才会泡，其实一年四季都是可以泡脚的。在夏季的时候，水温比冬天要低一些，也是在睡前进行，大概十分钟左右就可以了。

脚底有很多的穴位，所以热水刺激的时候，可以帮助全身的血液循环。当然先可以缓解到的，就是小腿的肿胀、酸痛情况，所以大家可以试试看哦。

去角质

取小颗粒或无颗粒去角质凝胶，用螺旋的方式按摩至有屑状，注意强化按摩脚背和膝盖处，后用冷毛巾擦拭，去角质可让肌肤细腻。

按胃经可助肠胃蠕动和代谢

再用以单手握拳的方式连续敲打大腿外侧胆经至有微酸感(胆经位于两手自然垂放时碰触的大腿处)，敲打时从上往下或从下往上即可，持续敲打1分钟，有助消除水肿。

消除酸胀按摩步骤

1、用手指指腹揉捏腿部后侧肌肉，从下向上均匀揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重复按摩5-10回。

2、两手相叠平放于大腿上，从大腿往下滑推至脚踝处，再用两手包覆脚踝后侧，并往上滑推至小腿、大腿，左右脚分别重复做5-10回。

3、用两手的大拇指指腹从下向上交替按小腿胃经至有微酸感(小腿胃经位于小腿骨偏外侧)，两腿分别按压3-5回。

4、用两手虎口从小腿往上滑推至膝盖处，并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝盖后方凹陷处，可以帮助排出水分，两腿分别重复做5-10回。

5、后以两手反方向如拧抹布般的方式，揉转小腿和大腿内侧肌肉，从下往上揉捏3-5回。

上面给大家介绍的这种按摩手法是比较常见的，而且操作的时候也相对简单，不过按摩的手法还有很多，下面的文章再给大家详细的说明。

小腿按摩方法

按摩小腿手法步骤

准备一盆温热水(水位要高)，放进双脚浸泡约15分钟，以助放松腿部肌肉，让后续的按摩更容易进行。

选用含塑身、舒缓或消水肿等成分的按摩精油，取1元硬币同样大小的份量于掌心。

按摩小腿手法示范1

两手均匀沾取按摩油，分别在小腿的前侧从上向下、在小腿的后侧从下向上的方式涂抹于整个小腿部位，再把剩余的按摩油带到脚掌。

按摩小腿手法示范2

用两手圈住脚踝，两手的大拇指指腹从下向上轻轻滑推小腿的后侧下半部肌肉，此处因为久站肌肉紧绷容易出现酸痛，左右手交替轻柔滑推1分钟或至感到舒缓为止，再换另一边再做相同的动作。

按摩小腿手法示范3

再两手轮流从下向上拉提小腿的后侧，从脚踝至膝盖，以帮助肌肉得到再次舒缓，重复1分钟后再换另一边再做同样的动作。

用两手大拇指和食指夹捏小腿的胫骨，让指腹在小腿左右两侧的中线上，从下向上轻柔滑推3分钟或至酸痛得到舒缓，再换边做同样的动作。

按摩小腿手法示范4

然后两手轮流分别往左右两边拉拨小腿肚，重复1分钟后换另一边再做同样的动作。

按摩小腿手法示范5

从膝盖至脚踝方向从上向下轻抚整个小腿部分，两手就像包覆整个小腿的前侧一般。

从脚踝往膝盖后侧从下向上托提整个小腿，感觉就像两手托住整个小腿的后侧一样，重复以上2个步骤约1分钟。

按摩小腿手法示范6

从脚趾根部之间的凹陷处开始往上轻轻滑推脚背至脚踝，两腿各滑推2次，再把两手握拳用指节同时绕着脚踝骨的两侧以画圆圈的方式按摩3-5次，换边做同样的动作。

再用保鲜膜轻轻包裹小腿15分钟，以增加密封效果，帮助未吸收完的按摩油再次被吸收。

提示：如果觉得保鲜膜不好操作，可直接穿上塑身袜，即可帮助吸收同时又有助紧实小腿。

总结：小腿肌肉肿胀虽然是非常常见的一个问题，但是也有很多人都不知道应该如何调理，所以今天的文章才会特地教给大家缓解的办法。其实按摩的手法是好的，不但操作起来比较简单，而且效果也好，只要你坚持下去就可以了哦!