痰湿体质如何调理 平时要注意这些

人和人的体质是有区别的，都各有不同。有很多人是痰湿体质，这样的体质不是很好，要多注意调理。那么，痰湿体质如何调理呢?平时要注意什么?痰湿体质的人吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

痰湿体质如何调理

针灸调理

根据中医的理论，痰湿体质常常是兼杂着四种类型。分别是胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾虚湿阻型和脾肾两虚型。可以用针灸、刮痧等方法进行调理，效果良好。

中药调理

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤。

若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。此外，还可以采用膏方进行调理，如除湿膏等。

环境调理

不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼

痰湿体质的人大多比较肥胖，容易疲倦，要注意坚持体育锻炼。例如散步、慢跑、球类、游泳等，这些活动都可以。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿体质人注意什么

加强运动

强健身体机能，健康脾胃功能。

不宜在潮湿的环境里久留

在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压。

嗜睡者减少睡眠

嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来;

洗澡应洗热水澡

适当出汗是比较好的，穿衣要尽量宽松一些，材料好是棉，麻等透气的比较好，这样对汗液蒸发，祛除湿气有帮助。

注意保暖

湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

痰湿体质吃什么

赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

珍珠薏米丸

材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

总结：通过上文的介绍，相信大家对痰湿体质如何调理都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了痰湿体质的注意事项以及适合的饮食，这些仅供大家参考。在生活当中，我们要注意调理自己的身体，保持健康。