肝不好怎么调理 这些饮食轻松护肝

在生活中，会有很多人出现肝不好的情况，那么对于这种情况，大家有多少的了解呢?肝不好怎么调理呢?哪些饮食轻松护肝呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

肝不好怎么调理

多喝水

首先一定要多喝水，因为水可以促进人体的新陈代谢，还可以排除掉体内的垃圾，这是很好的，所以一定要注意。

蔬菜可护肝

经常吃一些蔬菜也是很不错的，蔬菜中有很多的纤维素、营养素等，可以在一定的程度是哪个化解有毒的无盒子，希望大家可以多吃一些。

多吃高纤维食品

多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

少食动物肝脏

有很多人喜欢吃动物的肝脏，认为吃什么补什么，但是不尽如此，动物的肝脏里含有一些有毒的物质，大量的吃动物肝脏，会加重肝脏的负荷，终肝就会出现一些问题。

选择低蛋白食物

红肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。

补充维生素C

要及时补充维生素C，维生素C是人体所需，多补充对人体是很有好处的，所以大家平时多注意。

少吃高糖食物

这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢，血粘稠度增加，微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外，肝炎患者休息较多，体力活动少，高糖，高热量的饮食造成营养过剩，促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之迁延不愈。

这些饮食轻松护肝

胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

红枣

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

绿豆

许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

洋葱

洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。

总结：以上就是关于肝不好的情况，希望大家能够有所了解，在生活中，一定要注意养成一个良好的生活习惯，这样才能够拥有一个良好的身体，希望大家能够注意，一定要注意生活中的一些禁忌。