软化血管 身体这处摸着越有弹性竟越长寿

身体什么地方摸着越有弹性竟越长寿呢?在生活中，很多人都会忽视血管硬化的问题，其实，血管硬化的危害远远比你想得要大，那么，你知道血管硬化怎么办呢?软化血管的方法有哪些呢?长寿的秘诀是什么呢?下面我们一起来看看吧!

血管弹性越好，寿命越长

血管比肌肤更需要保持弹性

人的血管就像自来水管一样，运输着滋养的人体的重要物质——血液。不过血管更加高级，它有弹性。血管弹性起着两方面的作用：

外部作用

血管承受一定的外部压力，从而实现血液流动畅通。

内部作用

防止血管内的压力过大，避免血压过度升高。

血管的弹性越好，发生心梗、脑梗猝死的风险越低;反之，血管越硬，发生心梗、脑梗猝死的风险越高。

为什么血管弹性会变差?

在多种因素综合作用下，血管的弹性会像用过的橡皮筋一样越来越松。随着年龄的增长及外界因素的影响，血管壁上维持血管弹力功能的 “平滑肌细胞”会慢慢被纤维化，长期下来，血管的厚度和硬度增加，血管弹性变差，管腔随之变窄。

除了年老“管”衰，血管弹性还与吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等不良因素紧密相关。这些不良因素破坏着血管的保护膜“内皮细胞”。当中，吸烟和糖尿病影响大。

另外心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化，就好像血管上长石头一样，血管壁弹性更差。

但是日常生活中，我们怎么知道自己的血管是不是硬化了呢?下面这五个由临床医生总结的血管硬化信号，你可以对照一下。

你的血管硬化没?注意这5个信号

信号1：手指暗淡发白

方法很简单，用手电筒照射手指末端，若照射后手指颜色红润，则显示血液运行情况较好。若出现暗淡发白的情况就可能预示血管钙化。

信号2：警惕双手恢复红润时间长

双手攥紧拳头20秒，然后松开，观察双手恢复红润的速度，若在10秒内恢复红润，则说明末梢血管循环良好;若超过10秒还未恢复红润，那么末梢血管循环较差，可能就是血管钙化导致的。

信号3：指甲增厚或变黄

抬起手观察自己的手指甲，如果指甲突然出现增厚、变黄等情况可能预示着血管的硬化。

信号4：出其不意，脚上的汗毛也有关系

如果我们脚上的汗毛突然减少，可能也预示着血管的硬化，因为“脚上无毛”多由脚部供血不足所致，而脚部供血不足恰恰可能是血管病和动脉硬化造成的。

信号5：脉压差值大于60

平时我们要注意定期测血压，每次测血压除了看数值是否在正常值外，还可用脉压(收缩压减去舒张压)来判断血管是否硬化，若二者差值大于60mmhg，可能预示着大血管的硬化问题。

如何应对血管硬化?

上面的五大信号你都一一对照了吗?你的血管是否弹力十足，健康活力呢?如果真的出现血管硬化的征兆，我们该怎么应对呢?

限制磷摄入，防止血管钙化

据悉，我国多数人血管硬化均是血管钙化所致，这在我国北方尤为明显。

而北方常年传承的一种饮食习惯恰恰是助长我们的血管钙化的凶手：北方人吃粗粮较多，可能造成磷元素摄入过多而导致血中钙磷代谢失调，多余的钙沉积在血管内，造成血管钙化。要知道，在营养上我们对磷元素的每日摄入量应尽量不超过3500mg。

我们常食用糙米、燕麦以及小麦胚粉等粗粮中均含有丰富的磷，平时补充是好事，但当自己已经有血管硬化的征兆了，就应该限制磷的摄入量。

2欧米伽-3防止动脉血管硬化

一项关于“补充欧米伽-3多不饱和脂肪酸对年轻和老年健康人群主动脉硬化和动脉波反射的作用”的研究揭示了Omega-3的这一作用，该研究发布在Physiological Reports。

结论显示：90%欧米伽-3高纯鱼油可显著降低老年人的主动脉脉搏波，减轻动脉硬化，从而减小老年群体的心血管事件发生风险。

一个简单又管用的长寿动作，帮你清理血管

如果我说国歌里藏着长寿秘诀，你信不信?这个秘诀是啥，我先不说，介绍完这两个血管里的健康小偷再告诉你。

小偷一斑块

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。

如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

小偷二静脉血栓

每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。

深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。

这两个小偷的发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康：

不利于清除血管内斑块

血液中有高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、极低密度脂蛋白和游离胆固醇。HDL也称“好胆固醇”，有助于去除血流中的胆固醇，并储存于肝脏中以便排出。后三种为“坏胆固醇”，如果在血液中增多，会沉积在动脉壁上，形成斑块。

澳大利亚针对其国内8800名25岁以上居民进行的一项研究表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

增大血栓风险

英国刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

堵塞心血管

久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

让脑部供血不足

久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增加患认知障碍症的可能性。

研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁。

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。也就是说，很多人可能终“栽在”椅子上。

到这里，我可以公布国歌里的长寿秘诀了，你听我唱：“起来，不愿做奴隶的人们……”除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是简单的长寿动作。

结语：通过上文的介绍，你知道身体什么地方摸着越有弹性越能长寿了吗?现在很多人年纪轻轻的，血管就老化了，血管老化是一种很严重的问题，千万要引起重视，站立是一种很好的运动，希望能够帮助到大家哦!