爱吃也是一种病 4招帮你赶跑“嘴瘾'

你是不是经常会看到有人在那一直是吃个不停，不管是什么时候，吃零食是水果还是吃巧克力，反正就是看到他在吃，这其实是一种疾病，爱吃也是一种病，很多人都是不知道的，你知道为什么要一直吃东西吗?你知道对于这种情况该如何进行治疗吗?下面就让小编告诉你吧!

犯嘴馋可能是因为体内缺乏了某种东西了。喜欢吃肉说明你体内缺乏氨基酸，爱吃巧克力说明你体内缺乏B族维生素等等，还有很多的爱好，这些都是因为体内缺乏了某种元素。

爱吃也是一种病

①爱吃肉类氨基酸不足

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

②老想吃巧克力缺乏B族维生素

可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

③爱吃甜食能量缺乏

有关专家表示，如果你爱吃甜食那就说明你体内严重缺乏能量。甜食可以给人体提供能量，提供部分的糖分，但是还有一种情况就是胰岛素代谢出现问题了。

④想吃咸的压力太大、太疲劳

并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

教你几招赶走嘴瘾

1、每天吃够20种食物

偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天少要吃20种食物，保证营养均衡。

一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品

其实要想控制自己的嘴馋，好的方法就是将这些食物清除，不要让它们呆在你的身边，不然你看到就会想吃的。

建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相果蔬对健康的食物。

3、上班带份

前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来救急，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。

比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

4、与同事闲聊会儿

碰上心情不好，嘴瘾来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。

结语：上述小编描述的这些你有没有呢?如果有那也别担心，嘴馋是一种病你知道了吧，上述小编推荐的这几种方法可以帮助你轻松的控制嘴馋的毛病，小编的这几个方法还不错吧，但是要想彻底治愈嘴馋的毛病还是需要你自己去控制的，小编希望上述的内容对于有所帮助。