太极拳与太极操 太极拳与太极操有何区别

太极拳是中国传统武术，而今的太极拳，技击功能越来越低，被人们当做养生拳术练习，但是很多人将太极拳练成太极操。太极拳的特点松正圆活被忽视，太极拳的养生功效也下降，太极拳与太极操有何区别呢?随着太极拳与太极操了解一下吧!

太极拳与太极操有何区别

常言道，外行看热闹，内行看门道，太极拳的门道是什么呢?这是我们今天研究一下太极拳与太极操的不同之处。

我们看太极拳演练,一些功底深厚的老拳师,练拳出神入化、韵味十足,而一般人练拳,虽然打的是太极拳的套路,外形也很漂亮,但总是使人感到平淡无味,这是为什么呢?这就是太极拳与太极操的区别。

什么是太极拳?什么是太极操呢?区别在哪里呢?

太极拳的本质是武术，而太极操的本质是体操运动，是供人们锻炼身体用的，而太极拳可以用作技击和健身。

有的书中谈到,太极拳是一种轻柔缓慢的拳术,这仅是表面,不是太极拳的全部含义。太极拳,有着几百年的历史,有着深厚的文化底蕴和丰富的内涵,现在广为流传的陈式、杨式、吴式、武式、孙式等各派,均有着各自的理论和特点,但它们有一点是共同的。

太极拳是以腰为轴,带动四肢的运动。我们再来看看广播体操,广播体操是以肢体为主的简单运动。所以,练的是太极拳的套路,而没有内劲与内动,就只能是太极操。也就是说,太极拳与太极操的根本区别就在于看其是否有内动,这也就是太极拳的门道。

其根在脚蹬于腿,主宰在腰形于指,也就是说,行拳不能只注重手动,脚动,那仅是稍节在动,真正的太极拳,应当是根节在动,由内动带动外动,这也正是节节贯穿的体现。

太极拳运动以腰为轴，要求用腰脊力量带动四肢，节节贯穿，身体协调运动，其重点和核心是圆活、柔和。

那么,根节在那里?在腰上。上肢动作的顺序是腰动、背动、肩动、肘动、腕动到手动。下肢的动作是腰松、胯松、膝松、踝松,腰带胯,胯带膝,膝带踝后达到脚。

做到轻起轻落,灵活自如。例如:绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠、推、分、插等动作,看似手在动,其实都是腰在动,而后带手臂,后体现在手上。进退步也是如此,这就是内动。

看一个练拳者的演练水平,不能只是注重于他的腿蹬得有多高,下势有多低,动作有多漂亮,这仅仅是一个外形,而更重要的是看是否有内动,是否有太极拳的韵味。

我们一定要学习太极前辈留传下来的精髓,而不仅仅是套路,应将传统与现代相结合,既打出端庄、舒展、漂亮的外形,更要体现出传统太极拳的内在韵味。

太极拳是中华民族的传统文化的一部分, 太极拳要继承,要发展。学拳要学拳理,不能只是停留在太极操的水平上。学拳理,也不是一朝一夕的事,要不断地去学、去悟、去体会,这才能使你在学拳的道路上少走弯路,练出真正的太极拳。

详细分解

一、太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。

二、太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称板腰。

三、太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。

四、太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。

五、太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。

六、太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。

如何避免将拳打成太极操

一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。

二是要发力运劲体现根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手的特点。

三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催行，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。

四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则矣，一动全身动，打出太极昧。

五是心要静，心不静，就会把太极拳练成太极操。陈鑫云：心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之日无极，象形也。

这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。

六是注意呼吸，太极拳是用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出哼、哈之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。

总之，为有效地避免将太极拳练成太极操，就要按太极拳拳理，正确地练习。要有练拳没人似有人，打出一种虚静空灵的感觉，练出一种我身动，却不知是我身，始于无极，归于无迹的意境。

夏天练习太极拳的好处

太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。

肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。

由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。

从中医角度分析太极拳的功效

有研究表明，太极拳与缓步跑对心脏有益，但前者消耗体力较少，适合绝大多数人练习。

练太极要集中精神，练习的人必须调整心态，放下压力。

在练习太极拳的时候，注意力要高度的集中，所有的动作都对大脑有着很好的启示作用。

太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。

打太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴，对腰背疾病的防治效果突出。

太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。

太极拳很注重虚实转换，这样我们在练习的时候，就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。

太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。

中医养生主张气为血帅，气能生血。太极拳主张以意行气，以气运身。练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环，这是药物达不到的效果。

打太极拳对身体的影响

1、打太极拳对神经系统的影响

生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。

人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。

任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。

2、打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响

太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。

因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

结语：综上所述，您对太极拳与太极操是否了解了呢?两者之间截然不同，太极操只能锻炼身体，而且练习太极操有体力要求，但是太极拳没有很多要求，没有人群限制，练习太极拳能强身健体，延年益寿。