太极拳资料 太极拳的四大特点

很多人练习太极拳是为了强生健体、延缓衰老，太极拳并不是什么故弄玄虚的武术，更不是江湖戏法。它是一种能融合大自然的运动，有很好的健身修身的功效。在练习太极拳时，我们需事先掌握太极拳的特点，才能更好的了解每个动作的含义及精髓。

太极拳有四大特点

太极拳是一种老少皆宜的健身运动，无论男女老幼、体质强弱。练习之前必须练习得法，方可练好拳技，强身健体。那么它的特点又有哪些呢?

1.轻松柔和

拳架平稳舒展，动作要求不僵不拘。所以适合各种年龄、不同性别和不同体质的人练习，对体弱多病或患有慢性病的人，也是一种极好的体疗手段。

2.连贯均匀

整套太极拳动作，从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、速度均匀、连贯一气的，有如行云流水、连绵不断。因此人体的四肢百骸、五脏六腑、各关节部位都运动起来。

3.圆活自然

太极拳要求练习者的四肢要完全放松开，做圆弧动作，关于动作的标准性，这边并没有特殊强调，要依照每个人的每个部位自然弯曲的状态来进行锻炼，从而使身体各个部分都能灵活的发展。

4.协调完整

太极拳外练筋、骨、皮;内练精、气、神，由内带外。以心意去引导动作，增强胃肠蠕动，强化五脏六腑，促进血液循环，充盈正气，令身心得益。

太极拳动作的基本要求是不强用拙力，以意导形，上下相随，呼吸自然，一线串成，交换在腰，气行肢体，分清虚实，圆活自如。

保持一个中和正直的躯体(脊柱自然顺直)，经络通畅无阻，心肺功能无碍，气血自然顺畅、旺盛，这就是良好健康的基础。太极拳其精微奥妙之处是使中和之气充盈身体之中，浸润百骸之内，无处不达，内外合一，循环不息，开合动静即阴阳变化。

现如今的社会，提倡自然疗法，崇尚无痛治疗。而太极拳正做到了这点，它将医疗保健和体育运动相结合，这在我们的生活中，发挥着越来越大的作用。

太极拳的其他特点

1、虚实分明

虚实分明就是虚的动作与实的动作要分清楚。不能把虚的动作当作实的动作，也不能把实的动作当作虚的动作。

虚实是术之理，具有攻防含意的动作为实，过渡动作或辅助的作为虚，重心在脚上的脚为实，重心不在脚上的脚为虚，只有知其动作的虚实属性，才能在练拳中作到虚实分明。

2、刚柔相济

刚柔相济的理由是太极拳运动有虚和实两种运动过程。由极虚到极实的过程，做动作时，刚劲渐渐长足，柔劲渐渐消尽;由极实到极虚的过程，柔劲渐渐长足，刚劲渐渐消尽。

由于太极拳运动有由极柔到极刚由极刚到极柔虚和实两种运动过程周而复始的快慢匀速的画圈运动，所以在太极拳运动中能够表现出刚柔相济的运动形象。

3、运动抽丝

由于太极拳运动是快慢匀速的运动，就能产生运劲抽丝的动态形象。快慢匀速运动有两个过程，由极慢到极快是逐渐匀加速，一直到陕至极，称之为快长慢消过程，快长的量与慢消的量相等。

由极快到慢是逐渐匀减速，一直到慢至极，称之为慢长快消过程，慢长的量与快消的量相等。由于太极拳运动是快慢消长平衡运动，所以在太极拳运动中能够出现运动抽丝的现象。

结语：看完上面的文章，大家对太极拳的特点都有更加深入的了解了吗?我们只有先掌握好太极拳的特点，在后面的太极拳练习中，才能了解太极拳动作的含义及精髓，这样会对我们以后的练习都有着不可忽视的影响。