太极资料 练习太极推手需掌握四大劲

推手，是太极资料中为常见的一个动作，还是太极运动中的对抗形式，它有着很高的锻炼价值。我们在练习太极推手的时候，并不是随心所欲的乱挥手臂，而是需要掌握它的技巧，这样才能将太极拳的好处完全激发出来。下面看看太极拳教程上是如何讲解太极推手的。

太极推手四大劲

古人常称太极推手为打手、揉手等等，这充分表明了太极推手是一种综合性的实战技击的方法。我们在练习时，要掌握它的四大劲，这才会有和对手竞技的实力。

一、听劲

听劲是用皮肤触觉感知对方劲路变化的方法，是太极推手以柔克刚和四两拨千斤的关键，是一种对付对手攻击的对策反应，是感觉和反应的结合。

听劲的实质是对对方攻击的判断，对方欲发劲击我，我要防守反击，必须对其攻击部位作出准确的判断，判断他使用的是什么着法，发劲的方向和大小，发力时间，我身上的着力点和他后续的劲路。对此要形成一种反射或叫反应。

听劲的技巧是随法，随法是在身体放松的条件下跟随对方的劲路，一起运动。随的功夫要做到速度上不快不慢，力量上不增不减，与对方紧密合拍。

二、引劲

引劲是引诱对方出力，使其深入的方法。

引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。

1、沾

沾是向上拔高的意思。意即将对方劲路引长。在动作方法上，只要顺着对方来劲的走向略微加快一点速度，使对方在不知不觉中也加快了进攻的速度，想要追赶你而被你调动，其状态犹如磁石吸铁一样。

2、粘

这里的粘就是如胶似漆的意思。指对方后退时，手臂就像胶漆一样地粘住对方，使其摆脱不得，在不知不觉中陷入困境。

在动作方法上，只要顺着对方退劲的走向略微加快一点速度，同时使自己的劲力直指对方的中心，使其在不知不觉中加快了后退的速度，想要摆脱却又摆脱不得。

三、化劲

化劲，即化解对方的劲力。在推手时，当对方的手接触我身发劲的一刹那，依靠我自身的极小活动把攻来的劲消耗掉，其原理是使对方发出之力作用在一个圆活松柔的物体上而耗失掉。

化劲的技巧是走法。意即使对方的劲力从自己身体边走开。在动作方法上，通过全身的内收旋转，使对方的来力突然扑空，并从身边滑落，其状态犹如缩小并旋转的气球(如图1所示)。

四、发劲

发劲是劲力的释放方法。将通过练习而具备的劲力积蓄、传递条件综合起来，实现对外界的作用。

其劲的技巧是：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气(见《太极拳论》)。它是肌纤维由收缩变为伸张，由紧到松，使力由脚传递到手的过程，那就是由脚而腿而腰和形于手指。

完整一气概括了体内的汇聚和传递的全过程。做法是脚蹬地、伸腿、长腰、竖脊、悬颈、消肩、展臂、直腕、弹指，全身完整一气，把劲发出体外。

发劲过程

一个完整的发劲过程必须经过四个相对独立而又密切联系的阶段。

1、听劲明力阶段

全身放松，跟随对方运动，以探对方劲路。

2、引探虚实阶段

用沾、粘法引长对方劲路，以引出对方的整劲。

3、落空待发阶段

用周身内收旋转的方法将对方的劲力引向身外，使其落空，同时蓄势等待发放时机。

4、顺势发放阶段

待对方落空后，重心浮起时，顺着对方的劲路方向将其发放出去。

结语：看完上面的文章，大家对太极推手的四大劲都有充分的了解了吗?太极推手不仅需要提高个人的技巧，还需要和其他练习者的配合。灵活掌握太极拳推手的四大劲，会对以后练习太极拳的道路上起到不可小觑的影响与帮助。