太极拳教程 杨氏太极拳24式视频分解动作教学

说起太极拳，很多人都认为这是老年人的专属，其实并非如此，现在也有很多年轻人加入了太极拳的行列之中，太极拳的好处有很多，而且一开始太极拳教程并非会很难的，下面给大家介绍杨氏太极拳24式视频分解动作教学，一起来看看吧。

1起势

动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 ­

2左右野马分鬃

动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3白鹤亮翅

动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

4左右搂膝拗步

动作分解：(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

5手挥琵琶

动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 ;

6左右倒卷肱

动作分解：(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。­

7左揽雀尾

动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8右揽雀尾

动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 ­

9单鞭

动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 ­

10云手

动作分解：(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11单鞭

动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 ­

12高探马

动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 ­

13右蹬脚

动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14双峰贯耳

动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15转身左蹬脚

动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16左下势独立

动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

17右下势独立

动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

18右左穿梭

动作分解：(1)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;

(2)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 ­

19海底针

动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20闪通臂

动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 ­

21转身搬拦捶

动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 ­

22如封似闭

动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23十字手

动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24收势

动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。