太极拳视频教程 练太极拳加强血液六项功能
太极拳是中国传统武术的瑰宝,习练太极拳加强血液六项功能,当今人们习练太极拳的好处是促进血液循环,提高新陈代谢。太极养生是人类必不可少的运动,下面随着太极拳视频教程练习一下吧!
练太极拳加强血液六项功能
血液是生命活动的基本要素,练习太极拳能促进血液循环,及时补充身体营养元素。
人体全身的血液依靠氧气来输送,而人体所需要的营养物质又需血液的不间断循环,血液有着十分重要的生理作用。
血液有六大生理功能
一是气体的交换功能
它通过呼吸的作用,经肺部吸人的氧气与血红蛋白结合,通过血液循环,运送到全身各个组织,再将组织细胞代谢产生的二氧化碳运送到肺,排出体外。
气体是维持生命活动物质,练习太极拳加快物质交换能力,有助于身体废物代谢,提高身体机能。
二是营养功能
血液通过氧气运输组成细胞和供应细胞活动所需的营养物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及盐类等。
三是排泄功能
细胞的代谢产物,如肌肝、肌酸、尿素等通过血液循环运送到肾脏排出体外。
四是调节功能
主要是维持细胞外液理化性质的稳定方面,起重要的调节作用,一方面调节血液中的酸碱平衡度,另一方面内分泌腺分泌的激素,以及生物催化剂一酶等,也是通过血液循环运送到机体各部位,以发挥他们的调节作用。
血液具有调节功能,通过练习太极拳增强心脏输送功能,提高心脏活力,同时还能预防心脏疾病。
五是体温调节功能
因人体组织的导热性很差,身体不同组织的热量,也是靠血液循环运送体表组织而散发出去。
六是防御功能
血液中含有白细胞和各种免疫抗体,当细菌和毒素浸人人体时,有的可被白细胞吞噬分解,有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解,以清除细菌或病毒对人体的侵害。
人们在锻炼时,由于人体各部位肌肉和关节的放松活动,一张一弛,使各毛细血管开放,静脉淋巴的血液回流加速,因而减轻了心脏的负担,另一方面有些锻炼形式如太极拳采用的是腹式呼吸,呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张。
使腹压不断改变,这样,就能够有效提高心脏营养血管的功能,加强心肌的营养作用,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛,可以促进肝脏、肠胃的蠕动,使肠、胃、肝、肾都发生适当运动。
促进肝、胃的血液循环,提高肠胃的消化吸收能力,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内物质代谢,增进食欲,降低血液胆固醇含量,增加血液中的白蛋白含量,对预防动脉硬化,降低血压都有明显效果。
太极拳的学习方法
一、掌握拳理
太极拳拳理细微,法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则,有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。
各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做,应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求,都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打击)别人,那对方必然管住(打击)你。
学习太极拳一定要循序渐进,不能急于求成,否则会前功尽弃,掌握太极拳的运动规律,可快速入门。
二、学会站桩
站无极桩,调整自己的身体,把练太极的要求先练进体内。如神要守住,心要静,提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求,确实进体,把这些法则及要求都守住了,再进行下一步。