太极拳视频 如何正确理解太极拳中的长短劲

习拳者对太极拳中的长短劲并不陌生，学习太极拳就要学习到其中的精髓。劲是太极拳的特点，练习太极拳到一定阶段，就要开始了解太极拳中的长短劲，太极拳教学中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

一.太极拳中的长劲

太极拳是我国宝贵的文化遗产，练习太极拳是作为现代年轻人文明标志。练习太极拳我们先了解一下太极拳的长短劲吧。

长劲：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦脚、右擦脚、玉女穿梭等。抬脚先松胯，内劲合于丹田，然后蹬地随即蹬脚、擦脚或踹脚，这样内外劲就合到一块，发出的劲就是整合劲。

再比如：掩手肱拳的打法，要领：发力前重心落于右脚，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，内劲收于丹田，左手与丹田相对，左右手及腰裆把劲合好，此时上身不着力。

丹田是每个习武之人都很重视的部位，丹田是人体力量的集合地，练到气沉丹田，对身体有重大的意义。

然后松右胯丹田侧转扣胯右脚蹬地，同时往后顶左肘往左移重心，顶左肘，右锤、肩、肘放松旋转发力。发力时由于用的是腰裆劲，后腿不能蹬直。这样内外劲就可以整合发出。

再比如护心拳的发力，合劲和发力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在发长劲时拳头往前伸，但不是直的。另外当头炮要领也是如此。掩手肱拳和护心拳长劲在把力发到梢节的一瞬间，要把拳头攥紧，以加强旋转穿透力。

从这些发力方式不难看出，长劲发出的也是松弹劲，不是仅仅外力的猛打。因为发力时有内力的存在，所以发力时不会僵硬。这些长劲的用法在太极拳中并不十分提倡，但长劲确是向短劲发展的一个过程。

因为长劲有外家拳的特点，不能够真正体现出太极拳松弹抖劲的发放。

二.太极拳中的短劲

短劲，在太极拳中多体现为寸劲、弹抖劲，为近身打法，在实战中多用腰裆。

1.短劲在拳架中的体现

如起势在实战中的弹抖劲，当对方按住你的大臂或小臂或手腕时，瞬间松垮塌腰气沉于丹田，蹬地前崩胯，同时以手背及腕部领劲，往前往上棚出。

再如金刚捣碓的第一动，往左棚时在实战中的蹬右脚、瞬间扣右胯，反应在两手上的弹抖劲;再如金刚捣碓第四动，当后手带着后脚上步之前的肩前靠劲等动作以及拳架中的许许多多的过渡动作，在实战中都是弹抖劲。

在套路中明显的打法，如护心拳的近距离打法，当发对方时，气沉丹田，松右胯右肩右肘，然后转腰扣胯蹬地发出。再如裹鞭的打法，当发力之前，两手合于右胯，身体略右转，气沉丹田，两臂两肩放松，然后蹬右脚的同时扣右胯松弹崩出两臂两锤。

发力之前的要领做到了，劲也就合住了，发出来的才是整劲，等等这些均为松活弹抖劲。

2.短劲在推手中的体现

推手中处处可以体现出合劲发劲，划劲合劲发劲。用手脚腿膝盖和腰裆的合劲把弹抖劲发出来。

以顺步推手举例，比如前趟拗步的打法：当我左手黏住对方左手向上向左向下划弧引划对方时，右手附在对方左肘上劲跟紧，两手相合，腿截住对方后路，瞬间蹬右脚扣右胯，弹抖把对方发出。

再如发抱头推山劲，我右手看着对方左臂及右手，我左手看着对方左手，我两臂粘着对方旋转引划对方时，松右胯把对方引背到自己正面，两手合住对方，松胯沉气而不丢棚劲，瞬间往前崩胯弹抖发力。

再如发白鹤亮翅劲，当我进右步右臂挤靠对方，对方怕我挤靠而推我右臂时，我顺势向左向上向右划弧同时偷步用我的右腿和右脚截挡对方后路，同时左手合住对方，瞬间蹬左脚扣左胯，弹抖将对方发出等等。推手中类似这样的弹抖发力很多。

太极拳放松的基本方法

(一)是从正中求松

放松，一定要在身法中正的基础上寻求。否则容易出现松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

(二)是从慢中求松

大极拳要求快慢相间，对初练者来说，特别是在未能放松之前;要强调练慢。从慢中才能逐节检查全身各个部位放松的程度，细细品尝放松的味道。

慢，也是学习太极拳的一个重要要领，慢练才能更好的掌握太极拳中的内在思想和要求。

慢，练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求贯穿，不能有断续。

太极经中说:动急则急应，动缓则缓随。所以练太极拳时，要求动作前后要衔接，所谓往复须有折叠，进退须有转换，使拳套动作连绵不断，节节贯穿，动作之间不能有意拖延。

一般来说，一套拳(指传统的老架太极拳)大约应控制在25-30分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间基本相同，这就是功夫深的具体表现。

(三)是从缠绕中求松

动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松。时刻注意四肢的顺逆缠丝。直来直去的动作则很难育松。

(四)是从关键部位入手，寻求节节放松

比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串。从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。