太极拳视频 简述太极拳常用的四种手法

常言道拳不离手，在太极拳的技法练习中是离不开手的，太极拳学习过程中常用的手法有四种，即推手、发放手、断手、散手。每一种的运用都非常巧妙，需要大家灵活运用，下面小编就为大家简单介绍四种手法及运用方式。

推手

推手，是太极拳中常用的方式，也是基本的，我们需要将其学好。

推手是太极拳修炼过程中的一种练功方法和手段。推手旨在落实拳理、掌握拳法。太极拳着熟、懂劲、神明功夫均源于推手。推手双方必须遵守沾连黏随，不丢不顶的法则且互相配合。如果一方不懂法则、不配合，就无法进行推手练功。推手是互相交流而不是比赛，推手交流的目的是检查自己的不足、学习他人的长处。

推手这种练功方法和推手比赛是两个概念。推手比赛为了争名次、夺冠军，必然用力气，会出现顶牛、推小车等现象。

推手的关键，就是在于劲力的把握，不要太依赖蛮力，需要掌握技巧。

推手练功指导理论有王宗岳宗师太极拳论、十三势、十三势行功歌诀、打手要言、打手歌等。

推手练功不论男女均可进行，体强体弱皆宜。

发放手

推手练功具备一定功夫后，双方彼此约定，可以利用拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八势进行发放手功夫练习。由于君子相约，故发放手练功比较文明。拳论蓄劲如开弓，发劲如放箭，劲以曲蓄而有余，曲中求直，蓄而后发，如皮燃火，如泉涌出，都是发放手功夫练习的经典理论指南。

对于以上要领，我们要好好的揣摩和把握。

发放手练功指导理论有十三势行功心解、五字经诀等。

发放手练功适合于推手功夫有素者进行。

断手

余功保先生大著《太极拳精选辞典》日：断手，太极拳技击形式之一。技击过程中双方手臂没有较长时间的相搭动作，进行断开式的攻防，接触均在瞬间完成。断手较技中双方惊弹、抖擞、钻翻、拧裹、螺旋、崩炸六合之劲皆可应用。断手较技旨在争高低、论胜负，但习练者必须掌握分寸、点到为止。断手练功指导理论有十三字行功诀、十三字用功诀、八字法诀、虚实诀、乱环诀、阴阳诀、十八字诀、五字经诀、六合劲、十三法、五法、八要、全力法等。

断手练功适合于年富力强者进行。

散手

双方较技，击打、擒拿、分筋、点穴、锁扣、节闭，为了取胜而不拘任何形式，是为散手。散手较技，当场不让步，举手不留情，有力打无力，手慢让手快是其一;心狠打心良，手毒打手善是其二。心毒、眼毒、手毒，谓之三毒。

散手较技武不善作，专攻对方要害部位，因此难免伤残，故为武者不取和不为。现代散打搏击为了安全起见，或戴护具以保护，或订规则以限制，这是完全正确和必要的。

散手练功指导理论有太极拳全体大用诀、太极拳散手秘诀等。

推手、发放手、断手、散手，四手概念截然不同，修持练功中应循序而进。断手和散手练功时，双方务必友谊为重，安全第一，把握火候分寸，确保不出任何事故。

太极拳以沾连黏随，不丢不项的推手功夫为基础，但是钟情于太极拳真正功夫的修炼者不会停留在推手功夫这个次第上，必须对发放手、断手、散手功夫苦练与研究，如此才能在较技中应对各种武功。高层武功的修持与个人的禀赋、天资、个性、体质、师承、苦练诸方面有关，并非一般爱好者能具备和达到的，故对于以健身养生为目的的大多数太极拳爱好者而言，以推手练功这一次第训练为佳。太极拳耄耋御众的功夫、益寿延年的功效，均源于推手练功。推手练功温文尔雅、友好和谐，是一项适合于大众健身的很好的运动，应大力开展、普及。