太极拳视频 如何理解练习太极拳中的轻
太极拳属于内家拳，动作柔软舒缓，轻盈飘逸。可以说，轻是太极拳的一个基本特征。那么如何理解太极拳中的轻，以及在实际练习中如何更好地去实现它，下面让我们一起来看看吧!
首先，轻要求我们在出招时注意控制速度和力度，切忌用力太猛。
其次，轻在融入各法的运用层面上，形成了多种多样的组合体，此刻必须强调轻将依据需要或随机应变，或因势利导采用和选择轻的佳组合体，这就看修炼者分寸的拿捏，以精准无误地展现劲力运用的尺度，如轻柔稳健、轻灵敏捷、轻静安舒、轻盈柔韧、轻巧流畅、轻松柔和等，轻在此层面上运用得当，犹如猛虎增翼，锦上添花;再次，在行功走架或套路与招式的演练层面上，则要求轻身静心，从容飘逸，轻中求慢，轻中求准，轻中求稳，轻中求柔，轻中求美，动似彩云追月，形如芙蓉出水，高雅端庄，美不胜收。
轻，在太极拳劲力修炼上，不显而易见，其实不然，它似乎无处不有，尤其隐含在动作中轻灵且有着落，虽觉得空无一物，却又感到实实在在，身心放松，不存紧张，不用僵力，肌肉与气血高度协调。关节始终保持松畅，随曲就伸这便是轻的神奇与奥妙之处。
对于轻各门各派都有自己独到的见解，需要我们多加练习，多加请教，才能理解其中的奥妙
只有持之以恒，努力不懈的修炼，默识揣摩，才能从心所欲;而武式太极拳，气节高雅，无论盘架子还是推手，它一贯主张轻灵松软，外柔内刚，刚而不滞，柔而不散，动静作势，时阴时阳。还说，要想探求轻灵之妙，还需掌握度的大小。在《十三势行功歌诀中》有满身轻利顶头悬之说。拳论还说：一举动，周身轻灵，尤须贯串。杨式太极拳杨班侯所作的《轻重分胜负五字诀》中说：双重行不通，单轻反成功。单双发宜快，胜在掌握中。在意不在力，走重不走空。重轻终何在，蓄意似猫行精辟地论述了轻的优势、作用与重(尤其双重)的弊端，以及轻与重在劲力运用上的一些辩证关系。
当下，人世间习练太极拳数以亿计，除院校、武馆、专业队伍以外，绝大多数是在民间。而民间习练者对轻又是如何理解和运用呢?只要我们深入其问，便一目了然，尤其晨练点，绝大多数人不明白什么叫轻，更谈不上对它理解与运用。因此打起拳来虚实难分，变化不灵，劲路不畅，不是东歪西斜，便是上晃下摆，一出腿便立刻砸地有声，否则就会摇晃倒地;有的练了几年、乃至于十余年;仍是双重缠身，不是双手双足不分虚实，阴阳不明;便是手与足互为阴阳的两部分，同侧的手足同处于实或虚的状态;或形与意两部分同为实的状态;或彼此双方在交手时彼实我也实，彼虚我亦虚，丧失了以柔克刚的原则而出现僵拙状态。
这些，都与轻的理论与实践问题未能解决好有关，因而，事倍功半，甚至事倍功无，长久得不到进步。先哲王宗岳在《太极拳论》中说，偏沉则随，双重则滞。又说：每见数年纯功，不能运化者，率自为人制，双重之病未悟耳。明确地将双重定为太极拳之病，而引起修炼者和拳师们的高度重视。
轻在太极拳的运用中非常关键，用不好，则有悖太极拳之常理，容易走进误区，用的好，成功之日便指日可待。
轻，在太极拳劲力修炼中如此重要，在民间为何视而不见，长久得不到有效的解决呢?笔者以为，太极不轻;主要是主客观内外两大夹攻的结果。先议客观上的名师奇缺。在我国民间，各地成千上万的人在习练太极拳，且不说能否随时有效地接受名家拳师的传授，就连找几位明白人点拨和指导的领练人都极端困难，在这种情况下，不少地区的人从习拳启蒙开始便误入了由一个小不懂带出来一大批大不懂的歧途，走了弯路，又延误了时光。
轻受主观因素制约，主要体现在习练(修炼)者的自身上。初学者虽并非误入歧途，也有相对不错的环境与条件，如有一定的场所、有较高水准的师资、集训时间基本保证、项目训练科学有序等等。但修炼者眼高手低，见了这山望那山，不能潜下心来，扎实地摸爬滚打一翻，一练基本功便叫苦连天，一练套路就感到苦燥无味，不想坐禅念经，却望早日成仙。因此，太极习练便成为一些人好看不好学的借口，也是充满畏难情绪和恐惧心理的理由。此外，还有一些习练者只满足于现状，满足于某名人的言传口授或道听途说，不肯下功夫认真探研和细读一些先贤先哲或名家大师之著作或论述，使自己的视野和拳艺的提升受到了限制。
综合上述，轻，在太极拳劲力修炼中的意义、作用和科学应用，是毋庸置疑的，也是可以练就成功的，那么如何在平常太极拳劲力修炼中，逐步做到轻而有度，轻而规范、轻而精准、轻而优雅呢?笔者以为主要有以下几方面。
首先，必须从理论上弄清轻在太极拳劲力修炼中的重要性、特殊性和不可替代性，同时认清偏重、双重形成后难改的惰性和危害性，从理论上、思维上引起高度重视，以扫清太极拳劲力修炼前进道路上的障碍，确立志在必改、志在必成的决心与信心。
其二，机构、社会、群体、主管部门等多管齐下，为提升太极拳培训成效创造良好氛围。名家、名师指导，无论派出去还是请进来，均需要资金的投入，民间的太极群体、太极拳协会等要积极寻求多方资助，如民间或城镇常见的，有武术群体与企业联姻，太极杯赛与企业文化合作，太极拳协会与有关部门挂钩等形式，都已取得了一定的成效，值得借鉴。难得的是，现在已出现的有私企(如房地产开发商等)一、二把手本身便是太极拳的酷爱者，有的地方的财政局等部门领导本身就是太极拳协会会长，这样开展培训、比赛、娱乐、庆祝等各项活动，资金筹集显然就容易得多。
其三，习武以德为先，要着重宣扬奉献精神。民间习武，开展太极拳修炼等各项活动，虽然存在着师资、经费等诸多困难和问题，但在广阔的城镇与山野乡村，又是藏龙卧虎的地方，太极能手、名师、巨匠，时有可见，但遗憾的是他们通过各种形式办班授徒，多以谋生或补充谋生的手段来增加经济收入，其中不乏已退休之人，授一套拳收学费数百元乃至于千元左右，令太极拳爱好者敬而远之。但可喜的是也有一些民间的名人名家，数十年如一日义务传拳授艺，学费分文不收。倘若民间能多一些乐于奉献的人，无疑师徒皆大欢喜，既开展了活动，提升了拳艺的修炼水平，又促进社会和谐，况且修德行善，无私奉献，修身养性，延年益寿，均是太极拳修炼的高境界和终目标。
后，也是极为重要的是，修炼者自身要过硬，除了尊师重道，崇德尚艺，虚心领悟外，还必须持之以恒，刻苦磨砺各种基本功，包含各种动功、静功，乃至于气功以及基本素质的训练等，但由于项目众多，门类繁杂，时光有限，因此，在综合练功的同时，必须侧重选择一些与轻的修炼关系密切的动作或项目进行训练，如有一定时限要求的单腿支撑的金鸡独立、蹬脚、分脚、转身摆莲、空中跳跃转体平稳落地(年纪偏大的要因人而异)等，特别要注重循序渐进地练好松腰落胯、左右轻摆步、左右大转体低架行进的太极腰与提脚尖微离地转腰180左右的太极步(若能腿绑砂袋配合练习，效果会更佳)，每日两次，每次至少20分钟以上，持之以恒，日积月累，轻，在太极拳劲力修炼中必见成效。