减肥也挑时间 不论男女 每天晨起后坚持这么做 瘦得快

好身材是每个人都在追求的，不论男性还是女性，女性相对来说更在乎一些，而且现在的温度不断的在上升，衣服穿得越来越少，短裙也要上身了，为了有更好的身材穿好看的衣服，就必须要减肥了。

好的身材，不仅仅是看上去好看了，对健康来说，也更有利。那些患有三高、肝肾之类问题的人，大多都是肥胖者，因此要注意身材的控制，保持在一个匀称的范围。

减肥的时候一定要抓住瘦身的最佳时期，就是早上这个时间段，此时注意身体的调节，做好几件事，减肥也能事半功倍，那晨起后坚持做什么有助于减肥呢?一起来看看。

减肥时期，早上需要做些什么？

每天早起是必做的事，想要减肥，就必须比正常时间早起半个小时。大多数的年轻人因为上班的缘故，前一天晚上又熬夜，就造成早上起床晚，长时间不规律的作息，会加重肥胖，因此每天要早起半个小时。

晨起后最好先空腹喝一杯水，有排宿便的效果，身体经过一夜的休息，体内的废弃物比较多，此时喝点白水，正好可以冲洗肠道，帮助废弃物的排出。

体内的垃圾和毒素排出及时，不容易出现便秘的情况。而且因为废弃物堆积的情况减少，脂肪量也会有下降的情况，体重就会慢慢的下降，起到一个减肥的效果。

晨起后，一定要有排便的习惯，若是没有，不妨现在就开始养成，每天晨起后，上厕所蹲五分钟，不管有没有便意，都去蹲一蹲，时间长，身体就会有排便生物钟，久而久之，身体就会到点想排便。排便可以将体内的废弃物排出，对于减肥有一定的作用。

按时吃早餐，也是有助于减肥的。很多减肥的人，都是不吃早饭的，觉得少吃点，身体就会消耗体内堆积的脂肪，但实际上并没有，而且因为早饭不吃，午餐就会吃多，不仅不会瘦，还会发胖。

早上按时吃早饭，有助于调节身体，保持平稳，此时就吃点高蛋白的食物，如鸡蛋配牛奶，加一片面包，营养足、脂肪低，而且此时的身体中胃酸分泌多，食物消化很快，反而会促进脂肪的燃烧，更容易瘦。

晨起后，可以在床上坐十分钟，建议采用跪坐的方式，这也算是一种运动，在跪坐的过程中，臀部和腰部得到很好的锻炼，促进体内的脂肪燃烧，加速人体变瘦的速度，帮你练出小蛮腰。

还可以采用踮脚的方式来锻炼身体，大家平时上班都是久坐不动，腿脚处的活动量比较少，容易有水肿、发胖的情况。采用踮脚的方式，脚部用力，腿部也被拉直了，血液循环的速度加快，体内的新陈代谢水平会有提高，减肥的速度会加快，还调整腿型，更直一点。

减肥时期，大家都喜欢称体重，建议大家晨起排尿、排便后称体重，这个时候的体重是最标准的，就是你正常的体重，根据体重的变化，制定合理的减肥计划。

想要减肥，一定要有足够的意志力，不需要节食减肥，在晨起后，花半个小时，多做几件事，瘦身的速度会比你节食快很多，而且这种方式更健康，还不用担心反弹出现。