运动不当容易造成损伤 春季运动要注意这4个事项

生命在于运动，想要身体更健康，适量运动少不了。不管是进行哪种运动，都有人因为运动而受伤，造成运动损伤的原因有哪些?春季是非常适合运动的季节，春季运动要注意哪些事项对健康更有利?

运动造成损伤的原因有哪些

1、热身不足

在运动之前需要进行充分的热身运动，尤其是一些挥拍运动或者是踢足球、打篮球等运动，在进行运动之前，适当热身运动不仅能让身体快速热起来，还能降低脚踝、膝关节、肌肉等部位出现损伤的风险。

2、运动强度不适宜

在运动的过程中，一定要根据个人的实际情况来决定运动量。如果平时的运动量不足，突然进行过量运动，会使身体处于疲惫状态，反应速度和肌肉力量都会有所下降，在运动中摔倒、扭伤的几率也会增加，运动之后也会导致肌肉酸痛，因此运动时一定要注意运动量的适宜。

3、场地不合适

运动时建议在合适的场地，比如操场、健身房、公园等，避免因为光线、气温等原因，增加出现损伤的风险。光线太暗或导致视野不清晰，容易被绊倒而摔跤。在气温极低的环境下，身体会更加僵硬，也会增加出现损伤的风险。

在进行某些运动时需要佩戴好护具，比如轮滑、冰球等，佩戴护具可保护身体，如果没有正确佩戴护具则容易导致受伤。除了护具要佩戴好，还建议大家穿合适的衣物，避免运动过程中太热，或者在运动后寒气入侵毛孔导致湿气入侵。

春季运动的注意事项

1、春季运动要注意保暖

虽然春季的温度有所回升，但还是让人感觉比较寒冷，此时进行运动时一定要做好防寒保暖措施。因为运动时容易出汗，建议大家穿吸汗的衣服，外面再搭配一件保暖的衣服，运动之后将汗及时擦干，换上干燥的衣物，以免湿气入侵，影响身体健康。

2、运动强度要适宜

春季运动要保持适宜的运动量，如果运动量过大，容易导致出汗过多，此时的呼吸道也容易受到刺激，很容易诱发多种呼吸道疾病，还有可能导致运动损伤。如果运动量过少，又无法达到强身健体的目的，因此建议大家将运动时间保持在30-50分钟。

3、雾天不宜运动

大雾天气时，空气中含有多种颗粒物，此时在室外进行锻炼，会导致身体吸入过多有害物质，对肺部的健康造成影响。

4、不宜早晨空腹运动

早晨空腹进行运动会导致血糖降低，严重时可能诱发晕厥，而且早晨的空气中有毒物质较多，此时运动对健康的影响较大，因此不建议大家早晨空腹运动。

结语：合理运动有助于强身健康，但是不正确的运动方式会导致运动损伤，建议大家平时在运动前要注意热身，运动之后要注意拉伸，运动强度要适宜，才能降低在运动过程中受伤的几率。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。