备受欢迎的骑行有三个好处 但四个注意事项要知晓

随着我们生活节奏的加快和社会的进步，已经很少在街上看到有人将自行车作为代步工具了，但是仍然存在一些热爱骑行的人，也有一些人将骑行作为一种运动方式，那么骑行的好处有哪些呢?虽然骑行对健康有好处，但是方式不对也可能带来一些危险，骑行时要注意哪些事项?

骑行的好处有什么

1、消耗脂肪

不少人喜欢骑行这种运动方式，就是为了消耗体内多余的脂肪，骑行可以锻炼到全身多处肌肉，尤其是腿部。骑行二十分钟之后就能感觉到身体发热，坚持骑行有助于消耗体内更多的脂肪，帮助减肥。骑行可以锻炼腿部肌肉，让双腿的肌肉变得更加修长。

2、缓解压力

很多人会选择到郊外、公园等环境比较好的地方骑行，这些地方的风景比较优美，空气也非常清新，可以将自己融入自然中，一边欣赏美景一边锻炼身体，可以让我们暂时忘记工作和生活中的烦恼，缓解身体和心理上的压力。不少人在骑行时因为大脑处于非常放松的状态而出现一些灵感，还有人在骑行时找到解决问题的办法，当你感觉压力比较大时可以来一场骑行。

3、增加心肺功能

骑行是一项有氧运动，随着呼吸频率的增加，可以吸入更多氧气，将体内的废弃物质呼出，增强肺活力。此外，骑行还能促进血液循环，对心脏健康也非常有利，因此有利于增强心肺功能。

1、选择合适的工具

骑行需要用到自行车，如果想要去很远的地方，可以准备一个山地自行车，一个好的骑行工具能增加骑行的积极性，也能在骑行的过程中获得更好的感受。骑行时臀部需要长期坐在坐垫上，所以坐垫一定要舒适，可以根据个人的实际情况选择舒适的坐垫，增加骑行的舒适感。坐垫的高度也非常有讲究，骑行时要保证膝盖不过于弯曲，这样才能更好发力。

2、选择路况较好的环境

建议大家在平整的路面上骑行，石子路或者土路很有可能因为骑行的速度过快而摔倒，增加危险。

3、做好热身运动

骑行前建议大家做好热身运动，以免在骑行过程中出现腿部抽筋、肌肉拉伤等情况。骑行的时间要根据自己的实际情况来决定，以稍微疲惫第二天身体无不适感为宜。

4、穿合适的衣服和鞋子

建议大家在骑行时要穿合适的衣服，尽量穿紧身、简单的运动衣裤，不要有一些多余的坠饰物，以免卷到车轮中导致危险，鞋子尽量穿运动鞋，保证骑行的舒适。骑行通常都是在户外进行的，大家一定要做好防晒措施，还要佩戴好头盔、护膝等工具保护自己的安全。

结语：骑行是很受欢迎的一种运动，不少人会结队骑行，进行骑行运动对健康的好处比较多，但是在骑行时也要注意自己的安全，以免因为骑行方式不当或者路况不良而摔倒，危害身体健康。

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