在减肥期间多喝水 能让减肥效果更好吗

大家都知道我们每天要摄入足量的水分，才能维持身体的新陈代谢，对身体健康有利。有些人在减肥期间也会多喝水，那么多喝水有助于减肥吗?关于喝水有很多误区，正确喝水才对身体健康有好处，那么喝水要注意哪些事项呢?

多喝水对减肥有帮助吗

摄入足量的水分对于减肥来说是有帮助的。但是首先我们要明确是白开水，而不是饮料。饮料中不仅含有水分，还含有其他物质，比如糖分，喝饮料会让我们摄入过多能量，从而影响减肥效果。

其实我们的胃部容量是有限的，当胃部充盈时会产生饱腹感，在进餐之前或者进餐时适量喝水，能增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。此外，体内的水分充足，会产生一定量的尿液，从而加快身体的新陈代谢，让体内的废弃物质更快被排出，减少脂肪在体内的堆积，从而帮助控制体重。

有研究表明，即使喝凉水，对于减肥来说也是有帮助的。和那些喝水少的人相比，每天喝1升以上的水，体重更容易控制在合理范围内。

如果是因为平时久坐不动导致下半身肥胖，在倒水和上厕所时会增加我们的运动量，从而加快血液循环，也能减轻久坐对身体造成的伤害。

喝水的注意事项

我们的身体在出汗、如厕的时候都会消耗水分，所以需要及时补充，如果出现口渴的情况再喝水，说明此时的身体已经严重缺水了。如果此时一次性喝了很多水，有可能加重肠胃的负担，还会稀释胃液，大量水分进入身体还容易会增加血容量，从而增加心脏的负担。所以平时要保持适当的饮水量，而且要少量多次饮用，给身体补充充足的水分。

2、出汗后不喝冰水

大量排汗之后，体内的温度会有所升高，此时不建议饮用冰水，如果此时饮用冰水，很有可能导致肠道痉挛，产生剧痛，还可能导致寒气入侵，危害身体健康。

运动之后我们的身体会缺少水分，但是此时不建议大量饮水，可在运动之前和运动中都适量饮水，避免身体因为大量出汗而缺水。

3、有些水不能喝

白开水烧开之后也会有保质期，尽量在一天以内饮用完，超过一天的水不建议再喝。如果水被反复煮沸，水中的营养物质也会流失，这样的水也不建议饮用。

4、饭前饭后不建议大量饮水

饭前大量饮水，会稀释胃液，在进食之后会影响消化。而饭后大量饮水，会增加饱腹感，感觉比较撑，还会冲淡胃液，增加胃、心脏的负担。如果想要减肥，可以在饭前半小时饮用少量水。

结语：我们的身体需要不断补充水分来维持机体的运转，想要减肥的朋友，平时可以多喝一些水，来促进身体的新陈代谢，但是也不要过量饮水，饮水超过3升，则有可能诱发水中毒。尽量喝白开水，而且放置时间长的水不要喝，以免因为水中滋生了细菌而影响身体健康。

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