驼背怎么矫正 牢记5种矫正方法身体更挺直

驼背是生活中很常见的症状，导致驼背的原因有很多，例如坐姿不正确，站姿不正确，驼背会影响到人们的姿态，看起来也没有什么气质，有驼背的人要怎么矫正?驼背没有矫正好，会给身体带来很多危害，大家要注意一下。

驼背怎么矫正

一、端正姿势

不管是站着还是坐着，要保持标准的姿势，胸部要自然挺直，两肩需要自然向后舒展，要抬头挺胸，不要经常低头，还有不管是工作还是学习的时候，都不能长时间爬在桌子上，要直觉端正姿势。

二、睡硬板床

睡硬床板会让我们的背部在睡眠中更加挺直，长时间坚持下去能让脊柱恢复到正常的曲度，所以被驼背困扰的人，生活中可以睡硬床板，要用仰卧的睡姿，减少侧睡，这样能在一定程度上避免驼背问题。

三、瑜伽矫正

瑜伽有很多招式能矫正驼背，常见的就是飞燕式、半月式、船式等，瑜伽还可以帮助人们矫正体型，让大家身材更加有型，对于有驼背的女性，生活中可以适当的练习瑜伽，坚持下去有意想不到的效果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

驼背的原因

青春期女孩乳房发育引起的心理负面情绪

一些女生由于乳房的发育，在别人面前表现出与众不同，有一部分学生会表现出心理负担，产生一些负面情绪，导致她不敢昂首挺胸。家长应对这一类孩子加以引导，避免产生类似的负面情绪，特别是7岁以后的小女孩，家长要特别注意孩子的一些心理变化。

自卑的性格造成没有昂首挺胸的习惯

一些具有自卑倾向的孩子或成年人，没有抬头挺胸的习惯。具有自卑倾向的孩子，一般没有抬头直视其他人眼睛的习惯，平时也是闷闷不乐，走路的时候喜欢走在边上，走在墙角，这些人可能有一些心理上的问题，不习惯抬头，久而久之会形成含胸驼背的姿态。

不良的坐姿
不良坐姿是青少年产生驼背的主要原因，长期坐姿学习，青少年总会找一个舒适的姿势。

低头玩手机、电脑

除了正常的工作学习外，可能我们时时刻刻都在低头玩手机，这导致了我们颈椎承受异常大的负荷，也是导致驼背发生的一大主要原因。

青少年书包过重，书包带过长

青少年时期正是学生生长发育的关键时期，骨骼极易变形，过重书包会让学生无法做到挺胸抬头的行走，这也是导致学生驼背的重要原因。等到家长发现学生出现含胸驼背的状况时，学生胸前背后的肌肉不平衡情况就已经出现了，让其维持较短时间的端正坐姿是可以的，但是长期保持会觉得很累，很不舒服。

驼背的危害

1、心肺功能受损

随着胸廓变形、胸腔容积缩小，呼吸的活动幅度受到限制，影响肺活量和呼吸的通气量，会使老人运动能力大大下降，限制其活动强度、频率。

2、便秘

驼背会影响消化，因腹腔容量变化，易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

3、心跳加快、心慌

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后会减少3～5厘米，且会出现胸骨下陷，使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，排血量减少。为了获得足够的养分，心跳就要更快，心慌随之而来。

4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

5、导致头晕和手臂麻痛

这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。

结语：上文已经为大家介绍了驼背怎么矫正，我们现在应该知道平时如何做能让背部更加挺直了。驼背的朋友，在生活中要有良好的姿势，不管是站着还是坐着都要注意自己的仪态，避免驼背症状。