怎么减大腿 精油按摩居然有这个效果

不少人都有觉得自己大腿粗的问题，那么怎么减大腿呢？减肥从来都不是一件同意的事情，我们可以根据大腿粗的原因不同来采取不一样的方式减肥。不管是大腿还是小腿，太粗都是不好看的，让我们一起来看下面的文章吧!

怎么减大腿

精油按摩

使用精油来按摩大腿，对于瘦腿有很好的效果。方法也是比较简单的，把精油涂抹在手心，然后用手掌不断的去按摩大腿比较粗的位置就可以了。精油的润滑效果比较好，不像身体乳很快就会被吸收，所以用来按摩会更好一些。

按摩针对水肿型的大腿粗效果特别好，因为它可以促使身体内多余的水分快速排走，从而使得大腿变细。如果是顽固型的肥胖，那么光是按摩效果还不够，需要大家再配合上运动或者是饮食调整等方法，才能真正的减大腿。

均衡饮食

大腿比较粗的人，要注意饮食均衡，每顿饭都应该要吃蔬菜、主食以及富含蛋白质的食物，这样才能保证身体健康，从而有利于瘦身。如果总是暴饮暴食或者是节食，我们的体质会变得很差，想要变瘦也会更加困难。

原地踏步

瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

踮脚

踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

多走路

上下班的时候可以多走路，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

睡前瘦瘦腿

睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。

大腿粗的原因

雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

遗传因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

穿的太紧了

不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

总结：其实瘦大腿的方法有很多，文章里面也给大家介绍了其中几种，如果说你能把这些方法都试试看的话，那么一定能找到比较适合自己的方法。坚持去做，大腿上的赘肉就会慢慢的减少了，希望今天的内容能帮到大家。