腰粗的原因 不健康的饮食会导致这个后果

腰粗的原因是什么？现在有很多人都出现了腹型肥胖的情况，也就是从整体的体重来看还算标准，但是肚子特别大，这样的情况相信大家也发现了吧！腰粗吃什么？有一些常见食物能改善腰粗哦，具体一起来看看答案吧!

腰粗的原因

饮食不当

饮食不当是会让人长胖的，特别是会让腹部的脂肪严重的堆积。所谓的饮食不当主要就是吃的食物太多，一直处于很饱的状态，还有就是很少吃健康食品，总是吃热量很高、脂肪很多的东西，也有一些人是两个问题都有。

食物本身是给我们的身体提供能量和营养的，只要我们吃的食物能饱腹，营养足够就可以了，不需要吃太多，更加不需要吃一些垃圾食品。如果你有这样的坏习惯，建议你要慢慢的去改善，这样才能让腰粗的问题得到解决。

便秘

便秘患者也很容易腰粗，这点不便秘的人可能不知道，主要就是因为身体的排泄能力差、代谢能力差，所以脂肪和各种毒素大量的堆积在体内，然后造成了发胖的问题。建议好好的把便秘问题给解决掉，然后肚子就会变小了。

坐式生活

久坐有害健康，可能会导致多种疾病，还造成肚子很大。看看长期坐在电脑前的人就会发现，他们的肚子一般都要比站着工作的人大。这是因为腹部的脂肪产生了惰性，不容易被代谢掉，坐着的时间长，运动的时间少，脂肪无法消耗。

坐着工作和学习其实是无法彻底去改变的，但是我们总会有休息的时间，在休息时间里自己进来动起来，这就是很好的缓解方法。比如说午休的时候吃了饭不要着急坐下来玩手机，而是到公司附近转转，倒了水之后到走廊绕一圈。

生活或者是工作的压力

因为面对工作和生活的压力有巨大，女性在不开心的时候喜欢就是大吃一顿缓解心中的压力，起到释放和抒发压力的作用、

如果这个时候是吃得过饱，吃到肚子非常的撑和饱胀，并且在不知不觉中就食用了很多脂肪含量或者热量非常高的食物，导致腹部突出，肠胃突出的情况出现。

腰粗吃什么

葡萄柚

酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果。

原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C适合不过了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

蕃茄

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

奇异果

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是好不过的。

带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。

菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。

因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

香蕉

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

总结：腹部比较肥胖的人在看了文章之后，相信已经掌握了一点改善腰粗的方法了吧！其实总结起来也比较简单，就是养成一个健康的生活方式。不过，健康的生活说起来简单，但是真正在做的时候很多人都会觉得非常难。