大腿粗怎么办 均衡饮食有这个效果

有很多人都存在大腿粗的问题，大腿粗的话穿什么衣服都会显得不好看，所以减大腿是很有必要的。不过你有没有想过，人的大腿粗其实是有理由的，找到了大腿粗的原因，可以更好的去解决这个问题。大腿粗怎么办?一起来看!

大腿粗怎么办

均衡饮食

平时的饮食习惯不好，会导致发胖，当然大腿也就变粗了。吃东西的时候我们必须要吃的健康，不能只是单纯的追求口味，很多吃起来好吃的东西，其实都是会让人长胖的。为了好的身材，一定要管住自己的嘴巴。

比如说高油的食物会增加人体内的脂肪，高盐的食物又会导致水分在体内无法排出，显得人很水肿。平时很多人喜欢吃的薯条、炸鸡、鸭脖子、麻辣烫之类的食物，都是不健康的，一定要注意少吃这些东西，多吃新鲜的水果和蔬菜。

精油按摩

使用精油按摩大腿，可以帮助瘦身。这个方法其实是比较简单的，只是需要你坚持去做，如果只是做几天就不做了，那么是不会有效果的。在洗澡之后将精油涂抹在大腿上面，来回的打圈按摩，持续十分钟左右，每天坚持做即可。

精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。

原地踏步

瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

踮脚

踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

多走路

上下班的时候可以多走路，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

睡前瘦瘦腿

睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。

大腿粗的原因

雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

遗传因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

穿的太紧了

不少人都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

总结：如果你也存在大腿比较粗的问题，建议你可以看一下文章提到的原因，然后明确自己的腿粗是什么原因导致的。在我们知道了生活中哪些坏习惯导致了腿粗之后，我们就能有针对性的去改善，这样腿粗的问题就会得到缓解了