大腿粗怎么办 均衡饮食竟有这个效果

大腿粗的人有很多，不少人都因为平时锻炼的很少，所以就出现了脂肪堆积的情况。大腿粗怎么办?如果你也有这样的问题，可以学习一下瘦腿的方法哦!大腿粗的原因是什么?对于那些身体别的地方比较瘦，大腿特别粗的人，其实背后是有原因的。

大腿粗怎么办

均衡饮食

不少人平时的饮食习惯不健康，总是吃一些垃圾食品，造成摄入的热量太高，于是脂肪就堆积在了身体里面。比如说总吃一些炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕、巧克力和辣条等等，这些食物中的糖和盐都很高，是很容易造成人发胖的。

还有的人在吃饭的时候爱吃火锅和各种油炸的菜，做菜的时候放很多的盐和油，这也是会让人长胖的。我们在吃饭的时候应该注意要尽量的清淡，而且还要常吃一些粗粮，少吃白米和白面，这样才能让脂肪减少，大腿自然也就会瘦了。

精油按摩

精油按摩是一种效果很好的瘦身方式，你只要把精油涂抹在大腿上面，然后使用十分钟左右的时间，来回的在大腿上面打圈就可以了。力度可以稍微大一些，只要不感觉疼就可以了。身边如果暂时没有精油，你也可以使用身体乳来代替。

精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。

原地踏步

瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

高抬腿运动

腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

踮脚

踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

多走路

上下班的时候可以多走路，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

睡前瘦瘦腿

睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。

大腿粗的原因

雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。

遗传因素

根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!tips：除了这个基因进化因素是不可改变的事情外，对于下面其他因素造成的大腿粗壮都是可以改进的。

常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

穿的太紧了

不少人都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

总结：瘦大腿的方法有很多，如果你真的希望自己的大腿快速的瘦下来，那么文章里面提到的几个方法你一定要都去试试看哦!平时不要因为大腿粗感觉到自卑，只要努力的瘦腿就会有好的结果的，心情如果不好，减肥的效果也会变差的。