减肥吃什么 常吃胡萝卜居然会有这个效果

减肥的时候我们一般都会想到节食，不吃很多的食物，其实想要瘦，节食并不是好方法，得知道吃什么好。减肥吃什么?吃对了食物不仅不会让人变胖，反而还有瘦身的效果哦!减肥的方法是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容!

减肥吃什么

胡萝卜

建议减肥的朋友可以常吃一点胡萝卜，胡萝卜是一种很常见的蔬菜，吃它能够帮助我们补充大量的膳食纤维，而且还能够提升人的代谢能力，帮助燃烧体内的脂肪，抑制新的脂肪堆积，从而达到减肥和瘦身的效果，大家记得要多吃哦!

紫菜

紫菜也是减肥人士应该常吃的一种蔬菜，紫菜里面的矿物质以及纤维素含量特别高，纤维素能够帮助去除体内的多余脂肪，另外还能够促进身体排毒，因此减肥人士建议多吃。吃紫菜还能够补碘，每周吃两次就可以防止甲状腺肿大。

葡萄

葡萄虽然说味道比较甜，但实际上也是一种减肥食物。葡萄里面的维生素含量很丰富，而且还有黄酮类物质，这两种物质都是能帮助瘦身的。不过每次吃葡萄不能吃的太多，建议每天五六颗就可以了，任何东西吃的多了就失去了减肥的效果。

蔓越莓

蔓越莓所含植物化学成份十分丰富，其中对人体健康具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。

奶制品

每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

菜花

菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。

绿茶中的芳香烃类物质能够溶解体内的脂肪，去除体内的毒素，茶多酚可以促进肠胃的蠕动，让消化能力更强，更少脂肪堆积。

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。

魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

红薯

很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

减肥的方法

①减肥茶

主要是利尿和轻泻作用，在短时间内把体内大量的水分排出体外，达到减轻体重的效果。但当身体严重缺水时，皮肤就会变得暗淡无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响健康和记忆力，对于青少年而言是弊大于利。

②抑制食欲的减肥茶

成分主要是苯丁胺和氟苯丙胺，作用是通过血清素与神经中枢抑压食欲，但严重增加了心脏的负担，长久会影响心脏机能，甚至可能诱发心脏病。

③排油丸

能抑压身体吸收食物中的脂肪，把脂肪经过大便排出体外，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水分排出体外。这些药物可能会引起腹痛和腹泻。

④按摩减肥

其原理是通过按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态，促进脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩减肥的一种方法，对腹部减肥有效。这种按摩腹部的方法，可促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出。

如果停止腹部按摩，体重就会回升，使广大减肥者陷入屡减屡胖，屡胖屡减的怪圈。

⑤替食减肥

就是吃某些减肥食品，完全停止正常饮食。实际上，食物中的某些脂肪酸是人体维持正常生命活动必不可少的。

对女性而言，脂肪还能直接影响雌激素水平。替食减肥是极不科学的减肥方法，而且对于还在发育阶段的青少年来讲，极为有害。

总结：减肥的时候大家一定要记得常吃文中推荐的这些食物哦!只要适当的吃，只会帮你减肥，不会让你变胖。如果你想通过节食的方法来减肥，建议你赶紧放弃这个想法，因为节食对身体健康会产生很大的危害，大家一定要避免。