跑步的好处 常做这件事有效提高睡眠质量
跑步是一种很基础的运动，在平时不少人都喜欢跑步。跑步虽然看起来简单，但实际上对于我们的健康好处很大。不管是早上起来到公园跑步，还是下班之后去健身房跑步，都是很好的锻炼方式。如何正确跑步?想知道的话就请看下文吧!
跑步的好处
提高睡眠质量
跑步可以让人的睡眠质量得到提升，不少人在晚上的时候喜欢胡思乱想，导致睡不着，在跑步之后我们的身体会比较疲劳，而大脑又得到了放松，因此更加容易入睡。假如你长期存在睡眠问题，建议要多多的锻炼身体，效果是很好的。
减肥塑形
假如能够坚持跑步，那么可以达到很好的减肥效果。因为跑步是一种有氧运动，在跑步的时候我们会消耗大量的热量，长期坚持，体内的脂肪就会越来越少了。建议没有锻炼基础的人可以从快走开始，然后再慢慢的过度到跑步，这样不容易受伤。
保持年轻
跑步还可以让人保持年轻，是不是没有想到呢?因为坚持锻炼的人，骨骼会比较强韧，而且代谢的速度也比较快，因此看起来会比同龄人要年轻。另外常常跑步的人精神状态更好，免疫力也比较高，不容易生病，因此就更显年轻了。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员大吸氧量可比常人提高33—60%，我16岁--30岁之间坚持早晚一个5000米，心跳基本是55次/分钟，30岁结婚后没怎么跑了，现在快40了，心跳65--70比同龄人慢10次/分钟。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。
这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
如何正确跑步
1、身体挺直
身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。
2、前后摆臂
大家都知道，跑步的时候不仅是腿在运动，手臂也会来回摆动，而且手臂的摆动也是很重要的。正确的摆臂方法，会使跑步更加的轻松。
但是如果没有掌握正确的摆臂方法，会对跑步造成一定的阻力，严重时也有可能会伤害身体。跑步时身体的左右摆动要不能超过身体的中线，手臂上下摆动的幅度也不要太大，摆动时手指放松。
3、头肩稳定
头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。
4、轻轻握拳
双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。
5、步伐短小
步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。
总结：跑步的好处真的是有很多的，如果你一直锻炼，但是还不知道该从哪里开始，不妨试试看跑步吧!跑步相对比较简单，只需要换上宽松的衣服和跑鞋，没有太多场地的限制，你就可以开始跑步了。记得按照文章里面的方法来，采取正确的跑步姿势。