瘦腿的方法 坐着时这样做可以快速瘦腿
减肥瘦身一直是人们在做的事情，一些人会感觉自己的腿部和整体的身材不对等，就会使用很多的瘦腿方法。生活中我们应该怎么做才能瘦腿呢?想要减肥瘦腿在饮食方面要控制好，大家平时吃什么比较好?对瘦腿感兴趣的朋友一定要继续看哦。
瘦腿的方法
1、膝盖间夹张纸
现在很多的女性朋友都是长时间坐着工作的，这样就会让我们的腿部长了很多的赘肉，这个时候我们可以使用一种很好额减肥方式，就是膝盖间夹张纸，这个时候我们要规律自己的坐姿，应该是挺背收腹，并且背部不倚着椅背，这样可以帮助我们瘦腿。
2、按摩瘦腿方法
按摩腿部可以帮助我们瘦腿，在平时没有事情的时候，大家可以经常按摩腿部，我们可以在闲暇之余手刺激腿部的穴位，这样做可以帮助我们促进血液循环，身体可以更多地往外排出毒素，也可以帮助我们减少水肿，并且晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，趁此机会按摩一下。
3、抬起你的脚跟
想要减少自己的腿部赘肉，那么我们应该及时的抬高自己的脚跟，这个时候大家可以经常的抬脚，大家可以用你的脚趾头站立几十秒就可以了，然后再恢复原状，如果我们每天都可以坚持做，不但能够锻炼双腿的灵活性，还能减掉腿部的脂肪。
4、睡前一分钟瘦腿操
大家可以在每天晚上睡觉之前做一下瘦腿操，方法非常简单，就是平躺在自己的床上，两条腿夹紧了，并且呈现45度弯曲，就这样悬在空中，左腿弯曲到大限度，右腿尽力向上登腿，长期坚持锻炼能够锻炼出腿部优美的线条。
怎么做能瘦腿
瘦腿前分清是水肿还是脂肪多
腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿，分辨的方法可用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿，反之回弹性非常好就是脂肪。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。
选择正确的运动方式
不管何种减肥，运动是健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢?瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗，其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道啦!
“敲胆经”瘦腿
腿部的外侧其实就是胆经，即沿着裤缝处，如果此处肥肉堆积，说明胆经很可能不通呢。如果不通，我们就将它打通，也就能瘦腿了，怎么敲胆经呢?将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数，没事时敲敲就好。“敲胆经”不仅可以瘦腿，去胆囊疾病也很有好处呢!
用擀面杖推
一般人的家里都有擀面杖，这个不仅能擀面，还是瘦腿的好工具，坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推个100个，很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛，其实人的每条腿上有六条经络，疼痛说明这里经络不通呢，经擀面杖一推，经络也就通了。
刮痧瘦腿近些年，刮痧减肥比较流行，这其实是很有道理的，也是绿色的，腿部刮痧不见得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常简单：买个刮痧板和刮痧油，在腿部皮肤上涂点刮痧油，用刮痧板从上至下地刮就行了，在刮痧时，可能会碰到痛点、硬块，就用手按摩、敲打，直至松软即可。
控制饮食
控制饮食是一辈子的事情，一个人若食欲无度，很容易就变成胖子;如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食，控制饮食不是说不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，拒绝脂肪、淀粉多的食物。
瘦腿吃什么
1、奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
2、苹果
苹果是多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3、香蕉
香蕉也有排除水分的效果，不但是佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜!
5、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
6、西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
结语：上文已经为大家介绍了瘦腿的方法，我们现在应该知道怎么做可以帮助瘦腿了，在平时大家没有事情的时候，可以尝试上面的方法，效果是很好的，在平时我们应该适当的运动，在饮食方面自己应该注意一下，这样才可以瘦腿。