减肥的方法有哪些 这几种方法减肥效果好

减肥是一直以来都很受欢迎的一个话题，因为现在的美食层出不穷，变胖的人实在太多了。减肥的方法有哪些?如果你还没有开始减肥，那么不妨了解一下现在常用的一些方法。减肥不能吃什么?某些食物吃了之后会让你快速的变胖，具体情况请看下文了解一下!

减肥的方法有哪些

1、运动减肥法

运动减肥是首先要推荐给大家的一个方法，运动减肥的效果是很好的，只要你运动的方法正确，那么多数在一个月左右的时间就能看到效果。运动应该要多进行，一周只休息一天到两天，其他的时间每天进行至少一个小时的锻炼，后期也要坚持，以免反弹。

2、节食减肥

节食减肥是另外一个用的人很多的方法，很多比较懒的人都会选择节食减肥，因为这样就不需要做运动了，是比较简单的一个方式。但是节食减肥是不健康的，并不推荐大家用这个方法，长时间的饿肚子会让人营养不良，而且对于皮肤、心理状态都会产生不良影响。

3、吸脂减肥法

吸脂减肥是一种比较高科技的减肥方式，具体需要在医院里面进行，主要就是使用仪器，把体内的脂肪分解然后吸出来的一个手段。吸脂是一种手术，存在一定的风险，价格高，而且也比较疼，但是效果是很明显的。如果肥胖的程度比较严重，可以考虑这个方法。

4、中医埋线减肥

此种方法采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，蛋白线对穴位产生刺激作用，调整植物神经和内分泌的代谢功能来达到减肥目的。瘦身效果目前还是比较受欢迎的。

5、按摩减肥法

按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。

6、拔罐减肥法

拔罐减肥法也风靡一时，通过刺激穴位、调整经络达到加强脾肾的功能，消除不良隐患，促进脂肪代谢来达到减肥的目的。不过拔罐减肥后要注意饮食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明显的哦!

猪肝

猪肝是人们非常喜爱的食物，将猪肝炒菜吃不但味道独特，而且对人体还具有保健的作用。对于这种食物，诸多人认为它是猪的肝脏，所以即使过量的食用也不会出现肥胖的现象，其实这样的观念是错误的。

不能因为它是猪身上的肝脏，没有长在肉里就认为它没有脂肪且热量是较低的。因为每100克的猪肝中的胆固醇含量为368mg，这个数字比猪肉本身的含量还要高达3倍左右，所以，经常食用猪肝的人群，千万不要再认为猪肝吃多不会使人变胖。另外，小编建议肥胖的人群好不要总是食用这类食物。

鸭蛋

对于蛋类是人们非常喜爱食用的食物，因为这类食物自身含有较多的蛋白质，除了鸡蛋备受人们欢迎之外，鸭蛋也是人们喜爱的食物，尤其是人们喜爱在喝粥的时候食用鸭蛋，那真的是非常的美味。

不能因为鸭蛋也是蛋就认为经常吃它不会使人出现肥胖的症状，其实鸭蛋会使人变胖。其实它也含有较多的脂肪，而且脂肪的含量是普通蛋的多倍，它除了脂肪量较高之外，胆固醇的含量也是较高的，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg。

以上的含量也只是它蛋白的含量，它蛋黄胆固醇高达1522mg。所以，对于这种蛋好少吃，即使瘦子食用它也会出现肥胖，更何况是肥胖的人。

桂圆

桂圆是常见的滋补品，对于身子比较虚弱的女性，可以每天适量的食用它调节身体，不能因为它的滋补效果甚好就不断食用它，其实小编想说，多吃它会使人变胖。对于这样的结论是诸多女性不相信的，但结果却实如此。

不要认为桂圆个头小小，而且不到什么脂肪，其实它属于高糖食物，它含有的葡萄糖高达25%，人体一旦食用就会出现发胖。所以，对于自身体型较胖的人群好不要食用它。

薯条

薯条本身只是碳水化合物食物，自身的脂肪含量是较少的，但经过油炸之后，它本身的脂肪含量就会突然的增加。

不要小看经过油炸的薯条，它的脂肪含量及热量都是较高的。即使很小的一包薯条，其热量比一个汉堡的热量还要高，而人们在吃薯条的时候还会配上碳酸饮料及其他食物，这样更会增加自身的热量。

烤肠

烤肠都使用肉制作的，烤肠的油脂不但高而且在制作它的过程中会加入大量的盐分，盐分中含有的钠也是较高的，人体摄取过多的钠则对健康不利。

它除了含有以上的物质之外，自身还会有硝酸盐这个成分，这个成分是典型的致癌物质，常吃这类食物不但会使人长胖，而且还会增加人患上癌症的几率。所以，对于这类食物是小编不建议大家食用的。

总结：减肥的时候方式有很多，不过小编还是建议大家应该采取运动减肥的方式，虽然会比较辛苦，但是这样减掉的肥肉不容易再回来，而且减肥的过程中你会变得更加健康。减肥的时候记得不要吃烤肠、薯条、咸鸭蛋以及炸鸡之类的食物，以免减肥失败。