瘦身的误区有哪些 多吃这种食物竟能变瘦

瘦身已经成了新的时尚，不少人都喜欢把瘦身两个字挂在嘴边，认为自己瘦一点就更好看了。在瘦身的时候有不少的误区，很多想要减肥的人都犯过。吃什么减肥?不是只有饿肚子才会瘦，吃对了食物同样能够让你瘦。减肥要注意什么?一起来看下文了解一下!

瘦身的误区有哪些

1、水果多吃不会胖

减肥的时候多数人都不敢吃肉，认为吃肉会长胖，吃点水果和蔬菜就行了。其实水果并不是可以随意吃的一种东西，因为水果的糖分含量是比较多的，在减肥期间应该严格的控制糖分的摄入量。因此水果只能少量的吃，比如说一天一个苹果，不能多吃。

2、只吃菜不吃饭就能减肥

吃米饭或者是面食能让我们快速的感觉到饱，但是吃蔬菜往往吃很多也不会饱。于是就有人认为，在减肥的时候只要不吃主食，多吃点菜就能瘦了。其实这样的减肥方式是不可行的，不吃主食会让我们摄入的碳水化合物不达标，造成身体损伤，无法维持机体良好运作。

3、蛋白质可以多吃

所谓的蛋白质主要存在与肉类以及鸡蛋、牛奶中，假如正在减肥，这些东西是不是应该多吃呢?正确的答案是，按照自己的需要来吃就可以了。一个人，每顿吃手掌心大小的肉就足够，应该选择瘦肉，不要吃太多，否则即使是瘦肉也会让你长胖的。

另一种相反的误区是认为减肥不能吃肉。肉食中含有优质的蛋白质和铁。蛋白质不足，身体肌肉流失，也是不利于减肥的。

4、少吃就能减肥

减肥需要控制一定的饮食量，但是如果单纯少吃，并且过度少吃，也是减不了肥的。吃得过少口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持，一旦恢复日常饮食，必定反弹。此外，饮食摄入过少，身体以为你进入了饥荒年代，会自动降低新陈代谢，消耗的热量也会随之减少。

吃什么减肥

苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪，它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

减肥要注意什么

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

3、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。

5、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物，晚餐以杂粮豆粥代饭。

6、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。

7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。

8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。

总结：瘦身的误区是很多人都会犯的，因为现在想要变瘦的人实在是太多了，所以了解一下这方面的知识是很有必要的。在减肥是时候其实多数的食物是可以吃的，除非是肥肉或者一些垃圾食品不建议吃。多多锻炼身体，这样即使不小心吃多了，也可以变瘦。