喝水减肥法 这样喝水可以喝出美丽身材

减肥是很多人都在做的一件事情，一些人为了减肥会使用各种方法，喝水是可以减肥的。现在的人为了减肥都会在饮食上控制，有的人甚至节食，我们应该怎么减肥?有一小部分人会使用减肥药减肥，大家知道减肥药的危害吗?下面就一起看下去吧。

喝水减肥法

我们应该在每天早上起床的时候喝一杯白开水，特别是前一天晚上吃了油腻的东西，喝到自己感觉不口渴了为止。之后要适量的运动，活动自己的身体，这样会加快肠胃的蠕动，让身体中的废弃物快速排出，就会减少小肚腩出现。

在餐前应该喝一杯水，这样会帮助我们稀释胃液，能够减少肠胃的消化速度，如果消化减少了，那么饥饿感会出现的比较少。这样能够有效的控制饮食的摄入。不过在饭前要少喝水，一定要好好吃饭，不要通过节食减肥。

在睡觉的前半个小时喝一杯水，之后进行适量的轻微运动，然后去个厕所，之后可以安心睡觉，我们要知道在睡觉的时候身体会出现很多细微的变化。水是生命之源，喝一小杯水对我们睡觉变化有帮助。当然对减肥也一样很有帮助。

很多人重视喝水，但是不会正确的喝水。不动脑筋，不停的喝水，不分时间的喝水，该喝水的时候忍着不喝水。好不让自己有口渴的感觉，分多次，小口喝水，对身体的减肥有帮助。

喝水的时候好伴随着运动，有氧运动对减肥有帮助，当然一些轻运动也是可以。当自己运动后，缓和一下心情和身体，然后少量多次喝一些水，对增强运动效果，燃烧体内脂肪很有帮助。

怎样减肥

饮食问题

早晨、中午照吃，但是大鱼大肉还是不要吃了，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不要一味吃水果，不然你可能会高糖的，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃了。

运动减肥

运动是比较好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。

多做仰卧起坐

仰卧起坐是好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法重要的就是五个字“坚持，再坚持!”

刺激减肥

因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，正因为有了这样的刺激，才让你下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。

每天晨练

晨练也是很好的减肥方法，只要您早起一会儿就可以了，现在正是夏天，每天都很热，早晨的天气相对比较凉爽，可以出去走走，也可以在室内做一个简单的运动，促进新陈代谢。

健身房锻炼

减肥有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。

我不提供你用减肥茶减肥，因为假冒伪劣的产品太多了，但是如果你能找到正品，想使用减肥茶减肥也是可以的，再配合饮食减肥，也是可以瘦下去的。

减肥药的危害

1、影响生育

60%的减肥药会伤害到神经中枢，而且紊乱了女性内分泌，导致内分泌失调，容易患上内分泌系统的疾病。市场上某种减肥药服用之后会导致女性患上心脏瓣膜的疾病，尤其是女性生产时增加了难产的风险。

2、容易上瘾

一些不良商家会在减肥药中添加容易引起致命性上瘾的物质，一旦突然停止使用减肥药会让女性出现脾气暴躁、心烦意乱、心悸等情绪，就像吸毒一般对减肥药上了瘾。

3、容易长肌瘤

长期吃减肥药会导致女性的新陈代谢速度减慢、月经不调、阴道会出现不规则的流血、月经周期延长、月经量多、腹部胀痛且有肿块，其实这是患上了子宫肌瘤的前兆，千万不能长时间的服用减肥药。

4、尿毒症

长时间过度的减肥容易患上尿毒症，因为40%的减肥药里面对于肾脏造成严重的伤害，长期下去就会影响了肾小管的工作，终引发尿毒症。

5、损害肝脏

大部分减肥药里面会含有一种醣禄锭成分，当被吸收到身体之后就会增高肝酵素，损害了肝脏。本身减肥药对于肝细胞会造成直接的毒性，从而引起药物性的肝损伤，患者会出现黄疸、腹部不适等症状。

6、容易厌食

大部分患者吃了减肥药之后，会出现厌食的症状，虽然这样能够达到减肥目的，但是会破坏了人体的神经中枢神经。减肥药对神经中枢产生的破坏是不可逆的，即使患者停止了吃减肥药物，看到食物也没有兴趣，甚至会出现排斥以及呕吐，人体无法吸收到该应有的营养，长时间下去患上疾病。

7、腹泻和呕吐

市面上很多的减肥药物，吃了之后会让患者不停的腹泻，这对胃肠道造成的伤害是非常大的，轻者会出现上吐下泻、反胃恶心，严重的话会引起脱水。

8、容易失眠

70%的减肥药里面会有兴奋中枢神经的剂量，大量服用之后会引起异常的兴奋，到了晚上会难以睡眠颠倒了生物钟，身体素质越来越差。

结语：上面已经为大家介绍了喝水减肥的方法，我们应该了解了怎么样减肥是比较科学的。减肥的朋友一定要选择正确的减肥方式，不要使用节食的方式减肥，还有在平时不要吃减肥药，它对我们身体有很大的伤害。