减肥药的危害 这种减肥方法不可取

很多人忍受肥胖的困扰，多次减肥失败。减肥确实很辛苦，有部分人就选择了减肥药，减肥药的危害有什么呢?提到减肥，大家都说“管住嘴，迈开腿”，跑步减肥的正确方法是什么呢?越来越多的喜欢喝茶，有的茶也能减肥，喝什么茶减肥?

减肥药的危害

容易反弹

反弹是药物减肥大的问题，有些朋友吃减肥药一下能瘦好多，可是时间长了就反弹了，有的甚至比减肥之前还重。减肥药长期使用可以使人腹泻，减少人体对脂肪和胆固醇的吸收，在一定的程度上起到减肥的作用。一旦停止吃药，会明显感觉身体虚弱。有些减肥药停止使用后还会增大胃口，这样就很容易反弹。

肝脏损伤

人体的肝脏是解毒排毒的主要脏器，而减肥期间大量的服用减肥药，对肝脏的损伤十分严重，尤其是药物中含有利尿成分，对肾脏减肥效果越好，副作用也就越严重。

消化不良

有些减肥药是需要长期服用才能有效果，短期服用看不到很好的效果，但是长期使用减肥药对于肠胃功能的伤害是很大的。有些人吃了减肥药感觉吃的东西都被排出体内了，身体没有吸收，自然就能瘦下来，可是就是因为这样，肠胃功能会受到到很大影响，轻一点可能是消化不良，重的还会引发一系列的肠胃疾病，得不偿失。

跑步减肥的正确方法

跑步减肥的时间

经常看到有些朋友跑步减肥，跑一会就累了，停下来歇一歇。一脸不情愿的样子，跑上一会就回家了，没有一点想减肥的毅力，这样是很难减肥成功的。如果想让自己不白跑，就一定要注意跑步的时间，这个时间好控制在30到40分钟这样，因为前20分钟都只是在消耗体内的糖分，并不是脂肪。

增强自己的跑步能力

每次跑步的时间要达到30分钟以上才能取得好的减肥效果!但是对于一般人来说，这30分钟可不是那么容易就能够跑到的，我们必须要学会增强自己的跑步能力，才能一口气跑半小时!给大家一个好方法，如果你刚开始只能跑2.5km，那么第二天你可以跑2.6千米，第三天你可以跑2.7千米，依次累积，随着时间的流逝，你可以越跑越远，直到坚持30分钟!

徒手无氧训练

在早上跑步的时候，每次跑步之后，不要急着回家，可以坐15分钟到20分钟的无氧徒手训练，这些训练可以是俯卧撑，可以是平板支撑可以是卷腹!每个动作都做几组，长久的坚持下去，你会发现自己的肌肉越来越多，这可是一个好现象，其实肌肉多可以增强消耗，这样就可以帮助我们变瘦，让我们减肥更容易!

快慢跑间歇训练

为了燃烧更多的热量，为了减少更多的脂肪，应该采用快慢跑间歇训练!可以快跑30秒，慢跑60秒，每天做六到八组，并且不断地提高组数，这非常有助于提高减肥的效果!如果你能够将这种方法长久的实施下去，你就会发现其实减肥减的真快，效果完全超出我们的预料，能够让我们更快地变成一个人见人爱的瘦子!

喝什么茶减肥

普洱茶

普洱茶是有减肥去脂的功效，茶叶本身就含有多种酶，酶与脂肪的反映会促进分解，所以普洱茶是减肥的良茶。

乌龙茶

乌龙茶含有丰富的氨基酸，对新陈代谢的有一定的促进作用，做法也比较简单，只要用开水冲泡即可。

枸杞茶

枸杞一直都是中药的搭配，主要功能是明目，但是减肥茶来说，小编对枸杞茶还是比较推荐的。

山楂茶

山楂能帮助消化，健脾胃，而制作山楂茶只要加点蜂蜜，加入开水和山楂片即可，对于消脂清肝特别有效果，还很开胃。

绿茶

绿茶含有儿茶素，儿茶素对于消脂有一定的作用，所以喝绿茶也是可以帮助减肥。

决明子茶

决明子茶是有解决便秘的功能，肥胖之人可能会因为消化不良，而造成的便秘，这样喝决明子茶会帮助清除宿便和便秘的问题，所以减肥茶，决明子茶也是不错的选择哦。 减肥茶一定程度上可以帮助减肥，但是不能看到有效果就猛喝不止，多喝无益。

结语：上面给大家介绍了减肥药的危害，想要减肥的朋友千万不要使用这种方法。还给大家介绍了跑步减肥的正确方法，大家可以尝试一下。还可以喝一些减肥茶辅助减肥。如果想要减肥成功，只要有毅力，能坚持，管住嘴，迈开腿，相信都能成功。