如何减肥 这4种奇葩方法也能让你变瘦

现在对于一些重视身材的人而言瘦身是好的一种方式，那么如何进行安全有效的瘦身呢?今天小编就给大家讲一讲这4种奇葩方法也能让你变瘦。大家如果感兴趣不妨可以进行尝试一番哦。

如何减肥

出门就有健身设施

学术期刊《柳叶刀·公共卫生》近刊文称，如果你家1公里之内就有体育锻炼设施——健身房、游泳池之类的，你的体重会相应轻一些，腰围也会小一些。这一差异在女性和高收入人群当中尤其显著。

值得一提的是，研究也表明，社区建筑环境如果适合步行，那么附近居民的体重也会相应偏低。

另外，这篇研究还发现，从寓所到快餐店之间的距离也和体重有关。打比方来说，有人出门500米就是快餐店，有人出门起码要走2公里才有快餐店。相对而言，虽然差距不大，但是前者的体重比后者重一些，对女性尤其如此。

忙到停不下来

大约10年前就有文章称，人的自发身体活动水平越高，越闲不下来，其体重就可能越低。

一个人好动还是好静，的确在很大程度上取决于基因和生理因素，但是，即便不是一本正经的体育锻炼，只要能让身体动起来，就能有效保持身材苗条。换句话说，走路、站立、做饭、甚至摆弄花花草草都有助于控制体重。

这种身体活动与体育锻炼无关，但是能有效消耗热量，对现代人具有关键的意义。现代社会科技进步，信息发达，充斥各式各样省时省力方便快捷的产品和服务，(例如：出门直接滴滴打车)容易让你的体重一路走高。

无辣不欢吃辣椒去吧

这简直就是不少吃货的福音。你们有没有发现，身边苗条的朋友，往往就是那些爱吃辣椒的吃货?没错，有研究证明，爱吃辣和苗条的确存在关联，绝不是巧合。

辣椒的辣主要来自一种叫做辣椒素的化合物。越来越多的研究证明，辣椒素能激活棕色脂肪，加快对脂肪的燃烧，产生热量，并且稍微加强新陈代谢，但要注意的是，如果你搭配火锅、水煮肉片胡吃海塞一通，辣椒也起不了多大的作用。

另外，研究发现，和每周吃辣椒不到1次的人相比，每周吃辣6至7次的人的整体死亡风险要低14%。

除了辣椒之外，茴香、姜、迷迭香、牛至、肉桂以及姜黄等食材也有点辣，它们可以消肿，调整肠道菌群，也有益身体健康。

住在高原上也能瘦

美国疾病控制和预防中心的统计数据显示，以高原著称的科罗拉多州拥有全美低的肥胖率。高海拔可能就是当地百姓保持身材的原因之一。

2013年，《国际肥胖杂志》曾刊文称，住所海拔越高，居民就相对越瘦。有人住在500米以下的低海拔地区，也有人住在3000米以上的高海拔地区。排除人口和生活方式等因素的影响，低海拔地区男性和女性居民肥胖的风险分别是高海拔的5.1倍和3.9倍。在海拔1000米的地方，人们的肥胖率也会低7.5个百分点。

减肥的方法

减肥对于一些爱美的人来说是保持身材好的方式，那么，减肥的方法有那么多今天小编就带大家一起来了解一下一些健康的减肥方法有哪些，不仅不会反弹还能预防和加强身体的抵抗力哦。

1、喝水减肥法

有很多肥胖的人有一个共同的问题，就是喝水太少，其实大量喝水对身体的循环是有好处的。身体在循环顺畅的情况下能带掉很多废水，使废水通过尿液或者是汗液排出，这样就会解除水肿。喝水也有方法，每天早晨起来喝一杯淡盐水，这样就会促使你顺畅的排便，坚持以往一天减一斤不成问题。

2、清肠减肥法

很多肥胖的人，都是肚子肥大，其实肚子里面有大量的宿便，如何把这些宿便解除掉，就需要我们利用清肠减肥法。可以用苹果减肥法或是黄瓜鸡蛋减肥法来清肠，用香蕉减肥法来清肠的效果也是不错的，就是两天的时间内，不吃任何的米面，支持上面说到的水果蔬菜，第三天就会排出大量的宿便。

3、出汗减肥法

在减肥中有一种好的方法，就是在饮食得到控制的情况下，上桑拿房中去蒸汗。利用这样的方法可以排除身体内大量的水分，消除水肿。当然排出的都是废水，而在这个过程中要大量的补充水分，这样使新陈代谢顺畅，达到减肥瘦身的作用。

减肥不是一朝一夕的工作，就像肥胖不是一天胖起来一样。我们在减肥过程中还要本着健康身体的原则，在减肥中不能损伤身体的健康。减肥小窍门一天减一斤的方法很多，但是要根据自身的身体状况，量力而行，在快乐中减肥，在健康中减肥。

按摩减肥法

1、中脘穴

一个人是否肥胖，看其肚子能够看出来，肥胖的人，在人们的印象中是有着啤酒肚，走到哪里挺着啤酒肚 ，看起来威风，但是，却有较大的健康隐患。

如何减去啤酒肚，不妨按摩腹部的穴位，中脘穴就是其中重要的一个穴位，中脘穴属于任脉穴位，位于人 体上腹部。在临床上，这个穴位往往只治疗消化系统方面的疾病，对于腹胀、腹泻、腹痛有较好的治疗作用。

而在这里主要介绍按摩中脘穴可以很好的促进肠胃消化，从而帮助减肥，在按摩这个穴位的时候，可以促 进肠道蠕动，在这蠕动过程中，可以把肠胃中杂质排出体外，这样对于清理肠道很有效。

在按摩中脘穴的时候，可以进行侧卧也可以进行平躺，以侧卧来说，胸骨下端和肚脐连线的中点就是这个 穴位，可以用大拇指的指尖或者是手掌的掌根在这个穴位上按摩2分钟，也可以用掌心或者四根手指覆盖住整个穴位 ，按摩5分钟。

在这按摩过程中，可以促进和胃健脾，促进脾胃的运化，对于改善水湿过重的体质很有效，进而可以达到 减肥的效果。

2、丰隆穴

一个人是否肥胖，看其腿部能够看出来，肥胖的人，往往有“大象腿”，这样的大象腿，无疑会让自己感 觉到尴尬，如何瘦腿是一件非常关键的事情。

按摩丰隆穴对于瘦腿很有效，丰隆穴是身体重要穴位，位于小腿前外侧，外部裸尖上八寸的地方，在临床 上，会通过按摩这个穴位有效的治疗头痛、眩晕。其实就减肥来说，按摩这个穴位也是能够完成的。

丰隆穴就经脉归属来说，属于水足阳明穴，是身体气血聚集的地方，这个穴位能够汇聚身体的水湿之气， 特别是在阴雨天的时候，气压较低，容易造成脾脏的水湿代谢出现紊乱，会把过多的浊气汇合于此。

造成肥胖有一个重要的原因，那就是身体水肿，按摩这个穴位，能把身体中的浊湿排出体外，特别是在梅 雨季节里，更是可以多多的按摩。

按摩丰隆穴的时候，将双腿放平，用中指的指尖放在这个穴位上，拇指则放在对侧，用力的进行按压，时 间控制在1分钟，随后可以再换另一条腿进行按摩，每天按摩五次，对于排出腿部湿气很有效，要是再配合收腹、提 肛的作用，还能够有效的消食导滞，促进肠道的蠕动，从而帮助腹部减肥。

结语：以上就是一些生活中如何瘦身减肥的方法。有些人的体重在一定的程度上取决于遗传基因和生活方式。我们在日常的生活中可以健康的进行瘦身，这样不仅可以达到瘦身的效果还能锻炼身体提高身体的抵抗能力。