半断食排毒法 这样减肥排毒效果好

不知道大家有没有听过半断食排毒法，它是通过半断食的方法来帮助身体排出毒素，从而达到减肥的效果，那么半断食排毒法是怎么做的呢?半断食排毒法对身体有哪些好处呢?下面一起来看看吧!

“半断食”疗法是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”疗法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。

一、“半断食”疗法周期

通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：每三天一个阶段，经过9天的坚持可达到减肥效果。

二、“半断食”减食食谱

第一阶段：1-3天：适应阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。海盐、温水和柠檬一起泡水喝，胃不好的可加水到400ml。海盐补充矿物质和微量元素，能促进肠道蠕动，还能预防便秘。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干，亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管;水果丁：苹果、芒果、木瓜等;麦片：1碗。亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。

3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。

第二阶段：4-6天：排毒阶段

起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。早餐：不吃。午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。睡前一小时：太极木耳糊(一碗)。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃别的东西。如果太饿的话可以喝2-3次蔬菜汁。

第三阶段：7-9天：身体修复阶段

1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。

6、睡前一小时：太极木耳糊(一碗)。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。

三、不适合“半断食”疗法的人群

痛风、厌食症、严重胃出血的溃疡患者，10岁以下的儿童，男体重小于40kg，女体重小于30kg，身体虚弱，脸色苍白者。必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔者。女性生理期间、哺乳期;有水肿现象，包括：肝腹水、肾心脏病腹水、肺积水等。正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。

“半断食”疗法的好处

让消化器官休息，机能重新分配

如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

排除体内毒素及过剩物质

在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

① 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

提高免疫力

在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢?其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。专家介绍了一个“333”食谱。“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食;第二个3天，只喝流质蔬菜汁;第三个3天，逐步恢复食量。

结语：半断食排毒法是通过半断食的方法让身体排出毒素，从而达到减肥的效果，半断食排毒法其实使用起来对我们的身体是有好处的，可以提高我们身体的抵抗力，排出身体的多余物质，需要的朋友可以试试看哦。