减肥的危害 3个月减肥30斤竟变成这种下场

减肥可以说是女生之间为永恒的话题了，有的人为了快速减掉身上的赘肉，可以说是到处搜寻各种方法。但是减肥的危害还是存在的，如何正确的减肥，一起来学习下吧。

四五十岁才会出现的更年期症状，却出现在了一个18岁的小姑娘身上。

医生说，现在卵巢早衰的病人越来越多，甚至出现二十岁上下就停经的，很多年轻小姑娘出现卵巢早衰，这与盲目减肥、生活规律严重紊乱有很大关系。

3个月狂减30斤

结果卵巢早衰了

身高160cm，减肥前体重120斤，这样的身材其实并不算胖，但小姑娘不满意，上了大学之后就开始节食减肥，3个月里瘦了30斤，之后还继续减重，直到体重仅有80斤。

减重很成功，但身体却出现了问题。一开始只是月经量减少，后来就干脆停经了。

专家也碰到过不少类似的病例，但很多病人恢复体重后，再配合药物治疗，例假又会慢慢恢复，但做了各种检查之后，小姑娘遗憾地被确诊为卵巢早衰，无法复原，今后得依靠激素替代治疗了。

“都说女士是花，卵巢就是养育花朵的土壤，土壤出了问题，花朵就会提前凋谢。”专家说，卵巢能合成分泌雌激素、孕激素等多种激素和生长因子，除了生孩子，还关系到人体的骨骼、免疫、神经等多个系统的活力，女人的好皮肤好身材都跟它有关。

卵巢早衰无法逆转

做保养真心不靠谱

女性的平均自然绝经年龄在45至55岁之间，但很多医生都发现，现在二三十岁就绝经的病人多了起来。

教授说，卵巢早衰的原因是多方面的，包括遗传、环境、病毒感染、内分泌系统疾病比如甲状腺功能减退等。

“有研究表明，卵巢早衰可能跟放射性损伤、化疗药物作用有关，一些妇科疾病以及手术都是高危因素。”她说，比如子宫内膜异位囊肿，这个病本身会对卵巢功能有影响，如果手术复杂，手术过程中医生经验不足，止血不当，也会对卵巢功能造成影响。

有伤卵巢的事要注意避免，那么平时做些保养有意义吗?朱教授说，就像人类无法返老还童一样，卵巢一旦提前进入衰退，也没办法让它重返青春了，所以一些美容机构打出的“卵巢保养”，根本没有什么作用。

“女性的生理周期，是通过下丘脑-垂体-卵巢-子宫这个通路相互作用，每个器官的功能都受到上一个器官的影响，光靠卵巢无法影响其他器官。”她说，盲目减肥、工作压力大、生活规律紊乱，也很容易影响内分泌功能和人体免疫功能，也是造成卵巢早衰的隐患。

卵巢功能的维护，要从日常做起：劳逸结合、不要熬夜，均衡饮食，保持良好的心态，都可以减少卵巢早衰的风险。

减肥好方法

1、不要把自己打倒了

不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的，要培养自己的信心，还没开始就把自己否决了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要让自己饿肚子

减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身，你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多，但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子，那样会严重危害你的健康。

3、现在开始运动

运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分，多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖，葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元，糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来，然后导致肥胖。

5、写下你的目标

准备一个本子，上面写下你的减肥周期，减肥目标，如果你觉得还不放心自己，还可以找一个人来督促自己，每天按照计划来，又有人督促自己，这样在别人的督促下，明确的目标下，你将会很有动力，事半功倍哦。

6、别忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制剂。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受饮食控制，这样就巧妙地减少你的食量，减少热量的摄入。

7、摆脱诱惑

如果你要减肥，你得想办法摆脱的诱惑。把家里的饼干、薯片等高热量的食品换成热量健康的水果蔬菜。这样，你身边的诱惑变少了，你想要摆脱这些诱惑也会更简单。

8、计划、规划，计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键。标准体重是每个人的理想目标，但要考虑你个人的体型、肥胖程度上的不同，因此不一定要达到标准体重，而是找到适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向。

9、多喝水

大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。 冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。

快减肥方法

有些人怎么吃都吃不胖，有些人却是像俗话说的，喝水都会胖，究竟是什么原因造成人体肥胖呢，肥胖的原因是人体能力的摄入超过了消耗的能量，多余的热量转化成为脂肪储存在皮下，造成肥胖，后引起身材走形，想要拥有美好的身材，就要知道什么是做快的减肥方法。

1、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。

2、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

3、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

4、身体慢转

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增次。

5、臀部“行走”

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每日两次，逐增距离。

6、侧弯腰

将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做，逐日增次。

7、侧卧

右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧，左腿向上抬起懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增次。

8、触膝

站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次懒人快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做，逐日增次。

结语：现代生活节奏加快，速食主义越来越多，人们吃饭时间之后懒得动，造成了脂肪堆积，那应该怎么消除这些麻烦的脂肪呢，让自身变得更加美丽，健康呢。以上的减肥方法推荐给大家哦，但是小编要提醒大家注意运动量，不要有过之而无不及。