简便五招快速减掉“春节肥”

我们刚刚度过了一个难忘而又快乐的春节，现在面临在我们眼前的问题就是马上要上班了，很多人低头看看自己身上的肉，没有变化是不可能的，而且还会是大变化，很多人一到了春节回家，家里的父母总是会变着法的给我们做各种各样的食物，而且我们也没有什么机会和动力去做运动和控制饮食，所以很多人过了春节之后，肥胖便是围绕在我们身上的一个重要难题。

很多人都说，每逢佳节胖三斤。现在在我们眼里看来，这句话是不正确的，应该是每逢佳节胖十斤。我们都不想在回班上工作的时候连喜欢的春装都穿不了，而且人一旦胖起来做事情还特别麻烦，烦恼也会特别多，肥胖特别影响我们的心情，从而也就会间接的影响到我们的工作效率，所以说我们现在重要的事情，就是把春节肥给快速减掉，让我们恢复更好更完美的节前好身材。

春节期间少不了的就是聚会了，聚会一旦多了，身体就会严重发福。小编今天就来教大家几招节后减肥的好方法，而且还会拥有立竿见影的效果。

1.不要挨饿

说到减肥，很多人的第一想法肯定就是节食了。大多数人都会通过节食来达到自己减肥的目的，虽然这种方法看起来是非常有效的，但是却很难长期维持。节食减肥不仅仅是减掉我们的脂肪，还减掉了不少水分和肌肉。一旦我们恢复了以前的饮食习惯，那么我们的体重就会跟着回来，反弹的体重比我们减掉的更要吓人。

2.仔细计算卡路里的摄入

加快我们身体脂肪的燃烧，就是在加快我们的新陈代谢。我们可以每天坚持少吃多餐的原则，保证我们身体新陈代谢的水平，就可以有效的帮助我们减肥了。

很多人在吃东西的时候会仔细的计算每一口食物的卡路里，每天给自己的卡路里摄入量制定一个数字，每天摄入的卡路里不能超过那个数字，严格遵守，就会发现我们的能量水平慢慢的保持稳定，我们身体的新陈代谢的水平也就会大大提高了。

3.大量喝水

根据美国食品和营养委员会的建议，女性朋友每天应该喝掉五大杯子水，也就是2500毫升。口渴经常会让我们误认为是饿了，所以说我们平时有事没事就给自己的身体补水，补充充足的水分，就可以有效的防止我们的身体出现暴饮暴食的现象。

而且在吃饭的时候喝一大杯水，就可以有效的帮助我们抑制饥饿，增加饱腹感，从而我们就不会摄入过多的食物。

4.限制碳水化合物的摄入

碳水化合物是身体的主要能量来源，限制碳水化合物的摄入，主要的目的就是转变我们身体的新陈代谢。由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。

我们的身体如果有过多的碳水化合物，就会妨碍到我们身体脂肪分解的功能，甚至还会刺激到我们的身体出现更多的脂肪。

但是小编在这里说的限制碳水化合物的摄入，并不是一点都不吃，而是少吃一点，不要多吃，给自己每天摄入碳水化合物制定一个量，不要超过这个摄入量就可以了。

5.提高蛋白质的摄入量

蛋白质是一种可以燃烧脂肪的非常重要的一种营养素，蛋白质的消化过程是需要更多的脂肪来完成的。

这也就意味着，蛋白质会通过消化来燃烧我们更多的热量。除此之外，蛋白质还有助于防止我们肌肉的损失，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鸡肉、瘦肉、鱼和豆类等等。

蛋白质需要一个比较长的消化时间，给人的饱腹感是比较持久的，所以就不容易让我们感觉到饥饿。

而且蛋白质还有利于我们身体体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间是比较长的，给人持久的饱腹感，不容易让我们感觉到饥饿。

蛋白质可以有效的抑制促进我们身体脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少我们身体赘肉的产生。重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在我们的身体内，并且其中30%会因体温的上升消耗掉。

结语：春节长假的胡吃海喝让我们的身体极速长肉，随着春季的来临，我们身上的衣服也在渐渐的减少。春节留给我们的赘肉让我们非常苦恼，所以说要甩掉那些讨厌的春节肥，我们只需要按照这上面的方法来做，就可以轻轻松松的帮助我们减掉这些可恶的赘肉，让我们更快速的恢复完美的身材。

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