常喝的它居然是一剂减肥良药

对每个人来说，咖啡是再熟悉不过的饮料了，当我们犯困的时候，就会选择喝一杯咖啡来提神醒脑，所以上班族常会备着咖啡来抵抗疲劳，提高工作效率。可以说人们的潜意识里都认为喝咖啡是用来提神醒脑的，可是很多人没有想到的是，常喝的咖啡居然也是一剂减肥良药，今天我们就来看一下咖啡是如何帮助我们减肥的。

喝咖啡为什么可以减肥

1、咖啡因是脂肪杀手

咖啡之所以可以提神醒脑，是因为里面的咖啡因可以刺激大脑神经，让疲倦的大脑可以立刻兴奋起来，从而可以赶走疲劳，让人精力恢复。

除此之外，研究发现，咖啡因堪称是脂肪的杀手，当我们抱怨身体脂肪太多的时候，喝咖啡就可以赶走多余的脂肪了。

咖啡因进入体内后可以加速脂肪的分解，被分解掉的脂肪就会进入到血液中，从而提高血液中脂肪酸的含量。

一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。

所以在运动前喝一杯咖啡可以让整个人充满能量，并且可以加速脂肪的分解，让人瘦的更快。

2、喝咖啡有助排便

其实不少人肥胖就是因为体内毒素过多造成的，中医认为体内毒素是万病之源，而且体内毒素大多会积聚在肠道，造成肠道蠕动力变差，出现便秘的症状，让人苦不堪言。

我们都知道，吃蔬菜水果有助提高肠胃蠕动力，这是因为蔬菜水果中有着丰富的膳食纤维，而咖啡与膳食纤维相比，提高肠胃蠕动力的能力更强，并且可以更快速、更温和的促进排便。

所以喝咖啡可以迅速消除便秘症状，促进身体更好的排便，从而可以促进排毒，对减肥也是很有帮助的。

3、咖啡可以利尿

其实咖啡是一味利尿剂，咖啡中的生物碱成分可以抑制肾小管的再收吸，使尿中的钠和氯离子含量增加，这些化合物可以刺激中枢神经，有助舒张肾血管，增加肾脏中的血流量，从而增加肾小球的的滤过率，达到利尿的功效。

我们都知道尿液实际上就是人体的废水，尿液中含有大量的毒素，所以喝咖啡利尿实际上也是在帮助人体排毒，并且将体内的废水排出，对消除水肿是很有帮助的。

怎样喝咖啡减肥

相信不少人到现在还不敢相信常喝的咖啡居然有助减肥，不少人疑惑，自己常喝咖啡，体重不但没下降，反而还变胖了，咖啡可以减肥是不是骗人的。

其实喝咖啡减肥是有科学依据的，而很多人喝咖啡的方法不对才会导致自己越来越胖。那么我们该如何喝咖啡减肥呢?

1、每天喝咖啡不要超过三杯

虽然喝咖啡可以减肥，但并不是想喝多少就可以喝多少的，每天喝咖啡也是有限制的，如果每天喝咖啡超过三杯，反而对身体造成伤害。

如果喝咖啡过量的话，就会造成血压升高，导致血液流通受阻，同时引起身体的新陈代谢变慢，并且加剧体内水分的流失，脂肪的代谢能力变差，使咖啡的减肥功效无法发挥出来。

2、好喝黑咖啡

很多人认为咖啡的热量非常高，喝咖啡怎么可能帮助减肥，其实咖啡的品种有很多，其中要属黑咖啡的减肥功效好。

黑咖啡的热量其实非常低，100克的黑咖啡的热量只有1大卡，也就是说，喝一杯黑咖啡，身体几乎没有摄取什么热量，而黑咖啡还有助身体消耗热量，所以喝黑咖啡是非常有利于减肥的。

而喝咖啡的时候一定要注意，好不要添加奶精和糖，咖啡本身是不会让人发胖的，添加了奶精和糖之后，虽然咖啡的味道变好了，但是这样一杯咖啡实际上会给人体摄入大量的热量，从而致人发胖，所以想要减肥，喝咖啡的时候不要加奶和糖。

3、喝热咖啡好

市面上的罐装咖啡让我们饮用咖啡可以变得更加方便，但是想要减肥的话，好还是喝热咖啡。

用热水冲泡咖啡，咖啡中的营养物质才能充分溶解，从而有益于人体的吸收，也可以更快的消耗体内的热量，达到减肥的功效。

不过要注意一点，泡咖啡不要用沸水，水温好控制在80摄氏度，这样可以保护咖啡的营养结构不被破坏。

结语：咖啡是我们生活中常喝的饮料，不过很多人认为咖啡只是可以提神醒脑，却不知道咖啡有着很好的减肥功效。不过一定要记住咖啡不能多喝，并且不要添加奶精和糖，而且要喝热咖啡，这样才可以有效帮助分解体内多余的脂肪，增加热量的消耗，达到减肥瘦身的功效。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。