如何瘦腹 6个生活小习惯重拾小蛮腰

人们都是有这样的习惯，习惯在假期的时候放松一下自己，尤其是放松自己的胃，所以一个假期之后基本都胖起来了。很多美眉就很担心这样的事情，所以在长胖之后就很苦恼，尤其是肚子上的肉肉，更是一大堆。到底该如何减掉肚子上的肉呢?小编在这里教你几招，帮你重塑平坦小腹。

如何减掉小肚腩

一、如何减掉小肚腩之饭后散步

其实吃完饭立即坐下来是不好的习惯，好是不要坐，想要瘦腹的话可以在吃完饭之后多走动一下，这样可以及时的消耗食物。

遇到天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!

二、如何减掉小肚腩之实时自我清肠

身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。

喝白粥是一个很不错的方式，可以连续喝几天的白粥会达到很好的减肥的效果的。但是除了可以吃一些榨菜之外，其他的东西好是不要吃了。这样经过三天的时间肚子里的一些废弃物就会完全被排出来。

这时候你就会感觉自己浑身轻松，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

三、如何减掉小肚腩之多喝纯净水与健康果汁

每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢?水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么?

四、如何减掉小肚腩之养只宠物

三九养生堂小编知道，其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。

很多人觉得养宠物就是一个费时间又费事的活，很多人都不愿意养，因为养一只狗需要给它洗澡，给它清洗粪便，很累人的。

可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。

五、如何减掉小肚腩之六点前吃晚餐

据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。

这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

六、如何减掉小肚腩之常做伸展运动

俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行仰卧起坐运动仰卧提腿运动站立提腿运动躯干稳定性训练的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。

总结：大家对于上面小编介绍的这几招感觉怎么样?这几招的减肥效果是很好的，不信你就试试吧，减肥是一个漫长的过程，并不是一两天就可以的，重要的是可以坚持下去，这样才会达到自己想要的减肥效果，生活可以可以多吃一些有助于减肥的食物。