经络瑜伽 男人碰女人这一处能让她身体健康

古人认为：男人属阳，女人属阴。阴阳是宇宙间两种根本的力量。注重养生的朋友还会发现，中医中的经络养生与经络瑜伽中也有类似的阴阳学说。今天，我们就和大家一起来简单的学习一下经络瑜伽，男女搭配会让经络瑜伽的好处发挥到极致哦!

到底什么是经络瑜伽呢？经络瑜伽听起来很玄乎，其实简单来说，就是通过简单的碰，按、揉等按摩手法实现祛病延年的功效。

经络养生说

经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。

具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。下面，我们总结出便于大家记忆的三个养生要穴，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。

首先，在我们开始今天的经络瑜伽练习之前，我先和大家一起来了解一下经络瑜伽的热身运动应该如何练习吧!

热身

身体作不同瑜伽按摩前，也须先来点热身，例如腿部，男人可以由脚掌开始按摩女人，循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置，故男人会特别用力按压好一会，有助畅通淋巴。

男人碰女人哪里好三个对女人非常重要的部位

1、滋阴养颜穴：揉三阴交

位置

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的高点往上3寸处。

功效

按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

对于，久坐一族而言，揉三阴交真的比吃燕窝鱼翅还养颜哦!各位男性朋友不妨多为妈妈，为老婆，为女友揉揉吧!

从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。

因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

2、全能穴：按足三里

位置

足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。

功效

民间一直有常按足三里，胜吃老母鸡的说法，中医有肚腹三里留的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。

白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

3、滋养全身：摸耳垂

严格地说，耳垂谈不上什么穴位。但是，从全息医学的角度来说，按摩耳垂可以刺激眼部的血液循环。所以，经常按摩耳垂，一直到微微发红、发热，不但有利于护眼，还有利于全身脏器的滋养。所以说，男人常碰一碰女人的耳垂有很好的养生功效。

瑜伽饮食让女人光彩照人

瑜伽将食物分为三大类

悦性食物

练习瑜伽者推荐的食物被称为"悦性食物"，包括各种谷类、豆类及其制品、新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。

长期食用不仅可以让你拥有一个健康的身体，而且可以净化心灵，使人心平气和，免于生病。瑜伽针对现代人的生活的特点建议的饮食原则是：多吃悦性食物、少吃变性食物、不吃惰性食物!

如此一来，很多人担心会营养不良，练瑜伽有那么多的限制，我可练不了。其实这种担心大可不必，我们在开始练习瑜伽时不用太刻意改变什么，改变会自然而然的发生。

至于营养不良的担忧更可不必，人体所需的动物蛋白可以从牛奶中获得。这也就是为什么印度把牛视为神的原因。

惰性食物

有些会使人的身体变得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各种肉类及其制品，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、鸡蛋及其制品，动物的内脏。

这其中还包括刺激性强的食物，如烟，酒，辣椒等。长期食用这些食物会导致身体僵硬、脾气急躁、引发心脑血管疾病、糖尿病、高血压、消化系统疾病、癌症、关节炎等症。这些食物在瑜伽饮食中称之为惰性食物。

变性食物

在瑜伽饮食中被称为"变性食物"的是各种刺激性强的调味制品，腌制食品，加工烹饪的食物，如咖啡，浓茶，巧克力，碳酸饮料等。

各种烘烤食品如奶油蛋糕，甜饼，炸面包圈，各种方便面，罐头等，食用此类食物可以增加热量，但不健康，更不利于心灵，长期食用后人会变得思维缓慢、缺乏耐心。

情侣一起练习瑜伽健康相伴一生

侧平板式

作用

加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。

姿势

跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。

请把我们这个动作维持7个呼吸左右。换另一边重复练习一些。瑜伽这一式也可以单人进行练习。

猫伸展变化式

作用

强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。

树式

男女左右站立，双手上下合掌。分别将外侧腿上提，放于内侧大腿中段，膝关节向旁侧打开。

功效

这个动作可以刺激会阴穴，促进生殖系统周围的血液循环。

幻椅前屈

男女前后完全贴合地站好，双腿分开与肩同宽。同时慢慢下蹲，女性坐在男性的大腿上，男性抱住女性，两人上身向下弯曲。女性的双手尽量去抓男性的脚踝。

特色特色功效

这是让男性尽显魅力的动作，不仅能刺激男性前列腺，而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。

战斗士2式

在幻椅前屈的基础上，二人将右脚同时向前迈出一步，做成弓箭步。上身同时向左侧转动，男性用双手固定住女性的腰，女性打开双臂呈迎风姿态。

功效

这个体位可以让情侣感受到绝对的浪漫，泰坦尼克式的经典，让你们在收缩腰部肌肉的同时找到二人世界的绝对情趣。

双人V字伸展式

男女相对屈膝而坐，将双脚相贴，向上伸展，双手相握。

功效

它可增加臀部肌肉的弹性，让触摸的感觉更加美妙。加强腿部韧带的柔韧性，可以做出更多的高难度动作。

双角

女性坐于地面，将双腿分开90o，双手尽量去触摸自己的脚踝。男性以同样姿势位于女性身后，紧紧环抱住女性。

功效

两人大腿内侧的韧带将得到拉伸。从后环抱的温柔，让女性感受到来自男性的体贴和安全感。

回望

男女并排坐在一起，伸直双腿。同时将内侧的脚从上方绕过放到另一条腿的外侧，内侧的手臂放于身后，支撑身体。然后抬头挺胸向身后回望。

瑜伽的好处练瑜伽调理女性健康

一、蝴蝶式

动作分解

坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾保持两脚合拢。

逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒1分钟。

功效

这是非常经典的女性理疗瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们有效的调节身体平衡，使我们的卵巢换发年轻光彩。

另外，对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

要点

腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。

二、鱼式

动作分解

莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。

呼气的同时将我们的胸部缓缓地挺起，吸气的时候要放松身体。这样的呼吸练习进行三到五次即可。坚持练习可以有效的滋养我们的卵巢。

体验分享

当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。

注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。

练习功效

记住这个公式吧，鱼式=好睡眠，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。

此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。

用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。

结语：男人和女人之间本就是相互影响，相互依附的。今天，我们和大家一起分享了男人如何才能让女人更加健康的小妙招，非常简单!希望大家可以学以致用。当然，想要健康的身体，除了这些小妙招，积极乐观的心态也是非常重要的哦!