丰胸瑜伽 练瑜伽塑造坚挺迷人的胸形
今天我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽动作，练习丰胸瑜伽可以帮助我们快速丰胸，让我们的曲线更加完美。大家可以从零开始练瑜伽，跟着我们下面的瑜伽动作进行练习，非常简单!只要大家坚持练习就可以实现丰胸的目的。
下面我们就和大家从简易风吹树式开始今天的丰胸练习吧!这一姿势练习起来非常简单，来学一下吧!
第1式：简易风吹树式
做法
站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
第2式：牛式
做法
跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。
注意保持我们的腰椎挺直的状态，配合我们的瑜伽呼吸进行练习，要尽量使我们的身体处于放松的状态。
第3式：猫伸展式
做法
跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。
呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。
第4式：骆驼式
做法
跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
第5式：顶峰式
顶峰式的练习对我们丰胸有着非常明显的效果，想要丰胸的朋友们不妨多练习一下这一姿势。
做法
跪姿，将我们的两只手臂慢慢地伸展到远处，注意缓缓的上抬我们的臀部。瑜伽呼吸要平缓的进行，保持身体平衡。
脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
第6式：简易棍棒式
做法
俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
第7式：眼镜蛇式
做法
俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。
均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
第8式：炮弹式
做法
仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。
收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
瑜伽饮食丰胸吃什么
牛奶麦片
原料
牛奶100克，麦片50克。
做法
将麦片和牛奶放入锅中，用小火拌煮10分钟左右，待麦片充分膨胀后即可食用。每天早上起床后食用。
此食物富含钙质和高蛋白，有较好的丰胸效果。牛奶过硬空腹饮用不易消化吸收，肠胃功能较弱或者患有肾病的患者不宜过多饮用。
喝牛奶时不能吃巧克力，因为巧克力中的草酸与牛奶中的钙结合后会形成草酸钙，不利于钙质吸收利用。
猪腰炒黄花
原料
猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。
做法
将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;炒锅内放入适量色拉油。
用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。佐餐食用。
此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。
丰胸瑜伽的好处有哪些
一.瑜伽能让你的胸部变得有弹性
很多通过节食或者剧烈运动达到瘦身效果的女性会发现，身上的柔减掉了，可是胸部也变小了。
而通过瑜伽的练习，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。
防止乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。
瑜伽为什么能有这样的功效，因为在瑜伽的体式中有很多扩展胸部的运动，比如说：摩天式，鱼式，这些姿势都能很好的帮助我们防止乳房下垂。
二.瑜伽助你远离乳房疾病
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。
提醒1
25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
提醒2
35岁以上的女性，应该每年或者半年就做一次乳房检查，而且要去专业的医院去做检查，这样就能减少我们的发病率，得了病，也能进行很好的控制。
丰胸瑜伽练习
第二步--山式
跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。
背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
第三步--门闩式
单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。
注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。
第四步--牛面式
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。
右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。
第五步--树式变形
双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。
将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
丰胸瑜伽动作
站士第二式
做法
1、站姿。两脚微微分开。
2、吸气，两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的远处。
3、呼气，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。
4、吸气，右膝盖伸直，让我们的上身还有头部，颈部都转向中间。
5、呼气，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。
6、吸气，伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。
7、呼气，两手臂放下，两腿并拢，放松全身。
辅助效果
这个动作能够拉伸我们腿部和臂部的肌肉，增加平衡感，让我们的腰部更加的灵活。
坐角式变形
做法
1、端坐，两腿向前伸直;腰背挺直，双手自然放在腿上。
2、吸气，在不感到过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿。
3、呼气，上身向前屈;双臂尽量向前伸，下额放在地板上。
4、两臂外扩，肩及大臂贴于地面，两手大拇指、食指、中指勾住两个大脚趾。
5、双臂上举，十指在背部上方交叉相握;正常而有规律的呼吸，保持该动作数秒;慢慢回复到起始动作，休息。
辅助功效
双臂向后伸展过程中，胸大肌能得到充分舒展，经常练习可强健胸肌，增加胸大肌的弹性，有效改善乳房下垂。
双臂向后伸展的同时，手臂肌肉也会受到一定程度的牵拉，对美化手臂曲线有一定的帮助。
练习该体位有助于改善月经不调，使之规律化，月经不调者可经常练习。
注意事项
练习过程中，两腿要伸直，大腿和小腿外侧平贴在地面上。肘关节不能弯曲，尽量与地面保持垂直。
结语：每一个女性朋友都想拥有坚挺的胸部，如何才能够拥有坚挺的胸部呢?练习上面的瑜伽动作就可以!如果你想拥有一个更加丰满的胸部，那么，不妨加入到我们的丰胸瑜伽练习中来吧!练习丰胸瑜伽让你更加自信，更加迷人。